ДИМА БУДИТ ⏰ Дмитрий Будишевский / психотерапевт

Эту чудесную женщину - девочку - учителя — зовут Самья. Она мой первый проводник в мир классической тантры и Кашмирского Шиваизма (звучит-то как 😂). Когда-то обещал рассказать об этом. Рассказываю.

Мы познакомились год назад на ретрите, куда меня занесло спонтанным (теперь уже понимаю, что совсем не спонтанным) порывом. Я буквально на авось вскочил в последний вагон — просто принципиально. В тот сложный период жизни, я сознательно пробовал всё, что «не Я». С привычным «Я» было понятно, но там ответов не было. Одни вопросы.

Я примерял и разрешал (а это ох как непросто) себе всё то, на что раньше смотрел скептически, высмеивал, сторонился, стеснялся, боялся. Люди, отношения, принципы, сценарии жизни, убеждения о себе и мире — миллион принятых когда-то установок и блоков, которые уже воспринимались, как нечто странное, вызывали много вопросов — откуда они появились во мне? Каким я могу стать за их пределами? Я сознательно расшатывал старую «Я» конструкцию, вылезал из привычного, но ставшего тесным панциря.

Я оказался именно там, куда вела меня судьба (душа, бессознательное, Б-г — как привычней). Моя подруга, телесный терапевт, устраивала этот ретрит и предложила. А я — впрягся. Отчасти по «приколу» — посмеяться над самим собой, поиграть в другую жизнь. Слова Тантра, чакры, Шива, Шакти, потоки, энергия и тп — вызывали скорее улыбку. Но, вызов самому себе был брошен.

Скажу сразу: наша российская западная нео-«тантра», адаптированная под европейское восприятие и «интересы» — имеет мало общего с классической. Индийская тантра вообще не про секс, эротический массаж и соития под звуки нью-эйджа (хотя во всё это, при желании, можно окунуться). Хоть всё наполнено философией гармоничного единения мужской и женских энергий, постоянной работой с телом и чувствами — секса (в привычном понимании) здесь не больше, чем в танго.

Передать суть многочисленных активных и медитативных, одиночных, парных, групповых практик сложно, могу сказать одно — очень многие из них, в адаптированном варианте, давно расползлись по различным психотерапевтическим техникам и взяты модными коучерами. Отсутствие философской составляющей, конечно сказывается на глубине возможных внутренних проживаний, но, как точка входа в контакт с собой — они также ценны. Сам регулярно применяю их в работе — в индивидуальной и семейной терапии.

Сейчас, уже практикуя и пройдя десятки часов личной терапии, могу сказать конкретно про себя: эти пять дней заменили мне годы сессии, даже более — помогли прожить то, куда в терапии и не дошел бы. Видимо, был готов. Наша группа и вот эта маленькая сияющая женщина-девочка, помогли узнать и ощутить то, что вскрыло защиты моего «Я» и запустило реактор перемен внутри.

Этот опыт столкнул с пониманием, что не всё проживаемое нами можно и нужно объяснять логически, рационализировать. Что свет и тень в нас — одинаково ценны, — только погружаясь в свою тьму, можно соединиться с необъяснимым чистым и бесконечным в себе. Что странный язык Вед (сказок, мифов, религий) — древний способ донести сложное — как прийти в гармонию с собой и миром. Бесценные учебники психологии, смыслы в которых скрыты «между строк» в необычной, для нашего рационального ума, метафорической форме.

Я посмотрел по новому саму женскую природу — перестал с ней «спорить», а принял её «инаковость», научился любоваться, ценить, дружить с её спонтанностью, текучестью, интуитивной мудростью (тут так и хочется добавить: «Знал бы прикуп…»). Осознал и прочувствовал, что наши отношения с партнёрами — отражение отношений с мужским и женским в нас самих. Это открыло возможность нового уровня эмоционального контакта с собой, женщинами, мужчинами, детьми. Через принятие, пришло и переосмысление своей мужской сути, опор, силы (окружающие "зеркалят" — значит не «глюк» ))).

Самья прилетела вчера, в свой день рождения, из Индии. С её слов — самый необычный её день рождения)) Собрались небольшой компанией, чтобы засвидетельствовать свою благодарность и просто погреться рядом с ней, и друг другом. Самья впервые увидела пионы. Что-то и мы ей открыли )))

#рефлексия@dima_budit

🎙️ Вчера с моим коллегой Димой Будишевским записывали подкаст про гостинг.

Пока подкаст на монтаже, можете послушать наши предыдущие выпуски

👻 Гостинг — это когда человек молча исчезает из контакта.

📱 Перестаёт отвечать на сообщения. Исчезает из переписки. Блокирует без объяснений. Пропадает после нескольких свиданий, месяцев общения или даже многолетней дружбы.

Для одного человека это способ избежать сложного разговора, чувства вины, конфликта или собственной растерянности.

Для другого — внезапный обрыв контакта, после которого остаётся множество вопросов, догадок и попыток понять, что произошло.

💭 Гостинг существует далеко за пределами романтических отношений. Он встречается в дружбе, в работе, в профессиональных сообществах, между родственниками и даже между людьми, которые много лет были важны друг для друга.

🌍 Мне кажется, что гостинг стал одним из феноменов современной культуры отношений. Мы получили огромное количество способов быстро входить в контакт, и одновременно появилось множество способов быстро из него исчезать.

🤔 Любопытно услышать ваше мнение.

❓Как вы относитесь к гостингу?

❓Был ли в вашей жизни опыт, когда кто-то исчезал без объяснений?

❓А может быть, в какой-то момент исчезали вы сами?

❓Что, на ваш взгляд, стоит за таким способом завершать контакт?

Выход подкаста уже скоро!

Просто мантра на каждый день. Помогает. Отпускать. Принимать. Доверять.

+ Намерение
– Ожидание
= Доверие

Если сразу не заходит — просто дайте время. Смыслы сами догонят. Проверил ❤️

Маленько обо мне: я обожаю готовить. Объявляется минутка самолюбования 😁

Готовил с самого детства, и, надеюсь, буду до конца. Причём это не про разовые акции на 8 марта, а каждодневные завтраки / обеды / ужины. Женщина рядом всегда была освобождена от этого «бремени». Как правило — с благодарностью 😂

Умею сделать что-то интересное, даже из пустого холодильника. А сделать вкуснее, чем в ресторане — лишь вопрос продуктов. Поэтому, мне сложно угодить в заведениях общепита: я привередлив, но снисходителен 😂 И если меня удивляют — не скуплюсь на комплименты... и тырю блюдо в свой арсенал.

Для меня готовка сродни медитации – самое естественное земное занятие. А насытить родных людей и видеть пустые тарелки — лучшая подзарядка. Ну и собрать комплименты, куда без этого ))).

Так вот, лето пришло. А с ним и сезонное меню. И начинается традиционное противостояние окрошек: Квас vs. Кефир.

Честно говоря, не фанат ни того ни другого. В первом сладко, во втором кисло. Экспериментировал и с квасами, и с кефирами с минералками, пробовал разное, сейчас пришёл вот к этому: Айран или Тан (так и не понял до сих пор, в чём разница).

Все плюшки от кваса и кефира в одном месте: газики, кислинка, солёное в меру, не густо, не пусто и т д. В общем, будет интересно разнообразить традиции — мои рекомендации. Да и выход за грани привычного опыта, и исследование собственных реакций – прекрасная рефлексия / терапия))).

Сегодня вот, на обед окрошку сделал. Дети, природные консерваторы, запросили привычный вариант с квасом. Но опробовав мою тарелку, единодушно сказали, что завтра хотят также.

И, куда ж без него, опросик – вы в каком лагере наполнителя? Темное или светлое? 😂

31 мая — официальный день психотерапевта!
С праздником коллег и наших клиентов: всех, кому уже помогло, кто в процессе, и тех, кто пока «сам» (гдядишь, и увидимся, как нибудь 😁).

Праздник приурочен к историческому событию: 31 мая 1985 года Министерство здравоохранения СССР издало Приказ №750 «О дальнейшем совершенствовании психотерапевтической помощи населению». 

И традиционые воскресные психомемы в тему дня.

#юмор@dima_budit

Вымыл холодильник. В субботу. Утром. Когда в доме тишина, благодать, никого нет, за окном птички поют — и я предоставлен сам себе.

Привет, симптомчик ОКР, давно не виделись! 😂 Пусть сегодня это и не ты, но импульс внутри знакомый 😂

Обсессивно-компульсивное расстройство — это когда вот что-то происходит, или наоборот, не происходит, но мысли припирают, и тебя распирает — надо вот прям срочно что-то определённое сделать, узнать, упорядочить, проверить и т. д. Совершить какой-то ритуал, чтобы отпустило. Иногда и не раз, а трижды, или сколькототижды. И не факт, что поможет. Но нельзя не. Иначе внутри чешется, тревожится, расслабиться не даёт. Невыносимо выносить!

А если не сделать — небеса разверзнутся, воронка засосет, что-то не пойдёт, рожь в поле не взойдет, и даже, возможно, кто-то умрёт. На каждую навязчивую мысль, состояние (обсессию) — своё действие, ритуал (компульсия). Не особо логичные. Про ОКР и разные проявления, как нибудь отдельно.

Справедливости ради, надо сказать, что не каждое навязчивое желание — это ОКР. Схожие импульсы даёт тревожность, СДВГ, многие пограничные расстройства, одержимость, импульсивность, и даже прокрастинация и перфекционизм. В общем, симптом на любой вкус и диагноз.

Мой бытовой лайт-вариант навязчивого состояния, обычно был такой...

Встаёшь из-за стола, после завтрака, кофе себе сварить, чтобы поскорей во двор выйти, аромат травы и напитка вдохнуть, объятья вселенной распахнуть и выдохнуть: «Здравствуй мир, вот и я! И время для меня!»... 🥰
........ и случайно (или не случайно) замечаешь следы жирных детских ручек на дверке. Просто берёшь тряпку протереть....

... и неожиданно, минут через 20, обнаруживаешь себя в облике Мистера Пропера, одновременно моющего не только холодильник, но уже и плиту... во второй руке шуруповерт, чтобы полочку поправить... и стремянка рядом — шторы снять, постирать.

Попил, б..ь, кофейку 😭😁

И ведь самая засада, что кофе-брейк и не мил, пока всё не будет доделано. Вот и разбирайся: то ли ОКР, то ли гиперфиксация, может от тревожности бегу, а может перфекционист во мне проснулся.

Вроде порадоваться можно — дела-то сделаны. Вот только диалог с напитком, собой и мирозданием — как-то не состоялся.

Благо, в последние пару лет отпустило. Спасибо и терапии, и внутренней работе. Получается отдуплиться в момент нежданного импульса. Решить: отпустить к чертям благородный порыв, или отдаться на волю симптома — но уже спокойненько, в удовольствие, без потребности умереть, но доделать.

Холодильник помыл и внутри, но без «тотальной зачистки» — пока кофе чуть остывал 😁 Отпустил недомытое. Выдохнул. Потом, как нибудь, не горит...

А как у вас с этим? Знакомо? Делитесь )))

Кстати, в основе ОКР, перфекционизма, прокрастинации — практически всегда лежит тревога (явная или неосознаваемая, вытесненая). Если хочется понять её истоки, научиться притормаживать, а то, и с причиной разобраться — обращайтесь, моя тема. Контакты в профиле.

#терапия@dima_budit
#рефлексия@dima_budit

Умение посмеяться над собой — бесценно ❤️
Девушки, интересно, кто проходил — знакомые проживания? Ну пускай не 45, но до. Поделитесь в комментариях))) или разнесите в пух и прах этот миф 😂

(Про мужчин скажу одно — кроет ещё похлеще, но по своему 😁)

#юмор@dima_budit

Завершились два года обучения. Пожалуй, два самых важных года моей жизни.

Я зашёл в это обучение в глубоком личном и личностном кризисе. Было желание разобраться в себе, и ещё большее, уже осознанное к этому времени — помогать в этом другим. Стать не просто психологом, а именно — психотерапевтом. Курс работы с психологическими травмами был выбран не случайно. Как, видимо, и большинством одногруппниковц (м/ж 1 к 10 )

И сейчас, из нового целого себя, я смотрю с огромной благодарностью на всех, кто был рядом, кто помогал разбирать себя на части и заново «склеивать», добавляя недостающие кусочки пазла в прошлом опыте. Благодарю институт и наших невероятных преподавателей, личных терапевтов, супервизоров и, конечно, главных помощников — всех моих коллег по обучению. Я помню, какими мы встретились и какими прощались вчера — практически каждый прошёл схожий путь к себе.

С первого семинара я понял, что я на своём месте. И именно в том уникальном психологическом подходе, который оказался близок мне — без диагнозов и штампов, без дистанций и рангов "пациент-доктор". Контакт на равных, с живым искренним интересом, чувствами, где есть место исследованиям, творчеству, игре. Обучение превратилось в захватывающий эксперимент длиной в два года. И он стал стал началом нового этапа жизни и... восприятия жизни.

Это были не просто знания — для каждого из нас группа стала тем пространством, в котором мы исцелялись, учились открываться и выдерживать сложное, осознавать себя, соединяться с собой и другим так, как, вероятно, никогда до этого не умели.

Терапевт лечит собой. Сотни часов на семинарах, в практиках, еженедельных интервизиях и супервизиях, мы учились честно заглядывать в себя, проживая буквально всем телом (такой уж у нас подход) непростые чувства и осознания, выдерживать их, оставаясь в контакте с собой и другим, напротив.

Постепенно понимали на собственном опыте, как семейные сценарии, ранний опыт детства, травмы, те, что болят до сих пор и те, что казалось, давно прожиты — строили нашу психическую крепость. Ту, что с одной стороны стала защитой, с другой — оградила нас от эмоционального соединения с миром, людьми... и собой. Учились выходить из этой крепости, освобождаться от ограничивающего опыта, исцеляться и исцелять. Каждая техника была не раз «испытана на собственной шкуре» в обеих ролях: и клиента, и терапевта.

Мы учились принимать несовершенство себя и другого, и находить в нём ценное: смелость за страхом, мужество за слезами, силу в уязвимости. Два бесценных года, за которые мы выросли, окрепли, обрели внутренние опоры — и как профессионалы, и как просто люди, которые решили помогать другим людям.

#рефлексия@dima_budit
#терапия@dima_budit