Давайте разбираться.
Коллаген — это белок, самый распространённый в нашем теле. Кожа, суставы, связки, хрящи — всё на нём держится (в буквальном смысле, без него мы были бы желе).
Звучит так, будто добавка должна творить чудеса. Логично? Логично.
Но коснемся немного беспощадной физиологии:
Любой БЕЛОК, который мы едим, расщепляется в ЖКТ до АМИНОКИСЛОТ.
И коллаген — не исключение.
Так как аминокислоты — это строительные кирпичики наших тканей, то вариантов, куда послать их очень много. И организм САМ решает, какой белок из них собрать в первую очередь.
То есть буквально нет разницы, съели вы кусок мяса или дорогую добавку коллагена. Итог одинаковый:
💘 белок
💘 ⤵️
💘 аминокислоты
💘 ⤵️
💘 другой белок
Что говорит наука и исследования?
Исследований тонна. Но те, что говорят о «вау-эффекте» для кожи, волос и суставов:
❌либо очень плохого качества
❌либо крошечные, человек на 15
❌либо спонсированы производителями коллагена
✅а вот крупные и качественные исследования так и не нашли в коллагене чудесных свойств и подтверждают, что он работает так же, как обычный белок.
И ещё пара нюансов:
🔹Коллаген — белок неполноценный. То есть содержит не все аминокислоты, которые нам нужны.
А знаете, какой белок считается 100% полноценным и эталонным?
Белок куриного яйца.
Так что просто съешьте яйцо, будет дешевле, вкуснее и полезнее.
🔹Хорошо бы ещё, чтоб коллаген был качественным… Но коллагеновые добавки это БАД. А БАДы пить в целом так себе идея, почему — объясняю тут
Итог:
Покупая добавки с коллагеном, вы платите за оверпрайс белок, который проигрывает яйцам по составу. А история о том, что коллаген из желудка прямо пойдет в кожу — абсурд и противоречит физиологии.
Пить то можно, но зачем?
Если на эти деньги можно просто нормально поесть.
«Я пью коллаген и вижу результат»
🟣возможно работает плацебо
🟣возможно работает дополнительная порция белка в рационе
🟣люди, которые решили принимать коллаген, часто в целом начинают следить за питанием и стараются вести здоровый образ жизни (а это улучшает внешний вид)
Если кто-то пил коллаген, какие именно эффекты у себя отмечали? Кожа, суставы или просто нравится ощущение заботы о себе?