ВЕСОМЫЕ ЛЮДИ

:Мне всего 22 года… а на весах 94 кг. И я просто не знаю, как это изменить".

Именно с таким настроением Эвелина пришла к своему консулььанту.

В 22 года хочется совсем другого. Наряжаться, фотографироваться с подругами, не думать постоянно о том, как выглядишь со стороны.
Нравиться себе. Чувствовать себя молодой, красивой и уверенной.

А вместо этого - недовольство своим телом, комплексы и ощущение, что хочется наконец что-то изменить.

И тут рядом оказалась София.
Подруга, которая сама прошла этот путь и похудела на 25 кг за 5 месяцев.

Эвелина видела её результат не на картинке в интернете. Она видела его вживую.

И в какой-то момент подумала:
"Блин… я тоже так хочу".

Так она решилась попробовать.

Хотя уверенности, что получится, не было.
У Эвелины сменная работа, бывают ночные смены.
Плюс гормональная терапия, которую она принимает по назначению врача.

Но девушка решила не ждать "идеального" момента.

Но она начала.
И спустя 3 месяца её результат:
−10 кг
−47 см в объёмах 🔥

И этот результат мотивирует идти дальше.
Потому что минус 10 кг - это не финал.
Это момент, когда человек, который ещё недавно не верил в себя, вдруг получает доказательство:
"А ведь у меня получается!"

И теперь Эвелина точно знает - останавливаться она не собирается.

Это только промежуточный результат. А самое интересное ещё впереди. ❤️

А ты тоже смотришь на себя и думаешь: "Хочу изменить, но не знаю, с чего начать"?

Переходи по ссылке и заполняй анкету.
Возможно, твоя история может начаться именно с этого простого шага. ❤️

Ожидание vs реальность 😂

Увидела красивую картинку с сырными палочками и решила: хочу такие же!

Ну… почти такие же у меня и получились. 😂
Вместо аккуратных палочек - сырные лепёшечки.

Но знаете что?
Вкус меня совершенно не разочаровал. Получилось очень вкусно, ароматно и с румяной сырной корочкой.

А теперь главное - почему я решила поделиться этим рецептом.

В нём есть Protein Bake Mix - функциональный продукт, который помогает сделать привычную выпечку более питательной за счёт белка и других компонентов смеси.

Поэтому такие рецепты удобно использовать в рационе, когда хочется вкусно кушать и при этом заботиться о фигуре.

Конечно, это не означает, что можно есть палочки без ограничений. 😊
Порция всё равно имеет значение - даже у полезных палочек есть калории! 😄

А чтобы в следующий раз мои палочки не превращались в лепёшечки, я уже нашла решение - купила специальную форму для палочек. 😂

Так что следующий эксперимент будет уже с правильной геометрией!

🧀 Сырные палочки с чесноком
На 3–4 порции
🔸 Protein Bake Mix — 3 мерные ложки
🔸 Творог — 200 г
🔸 Яйцо — 1 шт.
🔸 Разрыхлитель — 1 ч. л.
🔸 Натуральный йогурт — 1 ч. л.
🔸 Сыр — 60 г
🔸 Чеснок, соль, специи — по вкусу
🔸 Кунжут — для посыпки

Приготовление:
1️⃣ Смешать творог, яйцо, йогурт, сыр, разрыхлитель и специи.
2️⃣ Добавить 3 мерные ложки Protein Bake Mix и замесить тесто.
3️⃣ Сформировать палочки и выложить на противень с антипригарным ковриком.
4️⃣ Посыпать кунжутом и специями.
5️⃣ Выпекать 15–20 минут при 180°C до румяной корочки.
А у вас бывает: увидели красивый результат — а получилось немного не так? 😄

#БезКрайностейСИриной

Когда вес 162 кг - это уже не просто цифра, а жизнь, в которой каждый шаг даётся с трудом…

Девочки, хочу поделиться своей историей.

Ещё несколько месяцев назад я была в полном отчаянии.
Мой начальный вес - 162 кг.

Постоянная боль в суставах, высокое давление, сильные отёки, тяжесть в ногах и такая одышка, что даже несколько шагов давались с трудом.

Самостоятельно мне удалось сбросить 10 кг - вес стал 152 кг.

Казалось бы, результат есть. Но дальше - тупик.

Я старалась, срывалась, снова начинала… и постепенно поняла: одной мне эту гору не одолеть.
Именно тогда я познакомилась со своим консультантом.

Я начала наблюдать за её работой, читать отзывы, знакомиться с программой и в какой-то момент решила: пора попробовать.

За 4 месяца работы с моим консультантом я потеряла 24 кг!

С 152 кг я шагнула в совершенно другую реальность.

Всё оказалось намного проще, чем я представляла: понятные рекомендации, поддержка, работа с питанием и самое главное - человек рядом, который не даёт бросить начатое.

Вместе с весом изменилось и моё самочувствие: ушли отёки, стало легче двигаться, исчезла одышка, давление стабилизировалось.

Но особенно я благодарна именно за поддержку. Когда хотелось всё бросить, мой консультант находил нужные слова и помогал двигаться дальше.

Сегодня я понимаю: иногда нам нужен не очередной совет "возьмите себя в руки", а человек, который будет рядом и поможет пройти этот путь шаг за шагом.

Я благодарна своему консультанту за то, что когда-то помогла мне поверить: изменения возможны. ❤️

А мои 24 кг - это только начало! ✨

https://forms.gle/DDfuFDUpzRrFGCY28

Цвет продуктов на наших тарелках - это не просто про красоту.

Сегодня добавим в нашу тарелку немного фиолетового 💜

Баклажаны, краснокочанная и фиолетовая цветная капуста, сливы, инжир, тёмный виноград, черника, ежевика, шелковица…

Что у них общего?

Во многих из этих продуктов содержатся антоцианы - природные пигменты из группы полифенолов, которые и создают красно-фиолетовые и сине-фиолетовые оттенки.

Особенно много их в ягодах, винограде, сливах, краснокочанной капусте и баклажанах.

И это не просто красивые краски природы.
Антоцианы изучают за их влияние на окислительный стресс, воспалительные процессы, состояние сосудов и обмен глюкозы и липидов. Но здесь важно не преувеличивать: речь именно о пользе продуктов в составе разнообразного рациона, а не о лечебном эффекте отдельных ягод или капусты.

А ещё фиолетовые овощи и фрукты дают нам:

🥬 клетчатку
🫐 витамины и минералы
🍇 другие полифенольные соединения
🌿 разнообразие растительной пищи.

И отдельный интересный момент - свёкла ❤️💜
Она попала в нашу тарелку по цвету, но её основной пигмент - не антоцианы, а беталаины.

То есть фиолетово-бордовая тарелка может объединять продукты с разными растительными пигментами.

Мне вообще нравится идея "есть цветами" не как очередную диету, а как простой способ сделать рацион разнообразнее.

Честно говоря, сама не знала, что с ней делать 😄

О пользе краснокочанной капусты я, конечно, знала и никогда в ней не сомневалась.

Но вот что интересно: в свой рацион я её почему-то практически не вводила.

И тут я задалась вопросом:
а какие салаты из краснокочанной капусты можно приготовить так, чтобы это было просто, вкусно и подходило для обычного повседневного рациона?

Начала искать и нашла столько вариантов, что решила собрать самые интересные в одну карусель.

Выбрала те рецепты, которые мне самой захотелось попробовать и которые я вполне могу рекомендовать своим клиентам.

Но есть один нюанс: если вы не привыкли к большому количеству сырой капусты и грубой клетчатки, начинайте с небольшой порции и ориентируйтесь на реакцию своего ЖКТ.

Ну а вечером расскажу про "фиолетовую тарелку" - что это такое и почему в рационе полезно сочетать продукты разных цветов.💜

Листайте карусель, сохраняйте рецепты и пишите, какой салат вы бы попробовали первым? 👇

Как обещала, утром делюсь рецептом 👌🏻

Белковые фаршированные перцы, запечённые в духовке.

Очень нежные, сочные и с аппетитной сырной корочкой 🔥

А главное - здесь всё просто: смешали начинку, нафаршировали перцы и отправили в духовку.

Ингредиенты:

✔️ 3 болгарских перца
✔️ 450 г куриного фарша
✔️ 2 яйца
✔️ 180 г творога
✔️ 30 г сыра
✔️ 2 зубчика чеснока
✔️ зелень
✔️ соль, специи - по вкусу

Как приготовить:
Смешать фарш, яйца, творог, чеснок, зелень и специи.

Перцы очистить от семян и наполнить начинкой.

Сверху посыпать тёртым сыром.
Запекать при 180 °C примерно 25–30 минут, до красивой золотистой корочки.
Получается отличный вариант для полноценного приёма пищи.
Много белка, просто и без лишних сложностей.

Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять ❤️

И отправляйте тому, кто тоже любит вкусно поесть без сложной готовки 😉