​🔷МЕНЮ НА ДЕНЬ🍽
⠀
✅ЗАВТРАК
- хлеб ц/з - 50 г
- сыр творожный - 20 г
- яйцо
- сыр - 40 г
- овощи/зелень

✅ОБЕД
- гречка - 60 г
- куриное филе - 100 г
- оливки - 40 г

✅ПЕРЕКУСЫ
- хлеб ц/з- 25 г
- рыба с/с - 50 г
- овощи
- гранат - 100 г

✅УЖИН
Салат
- куриное филе - 100г
- пекинская капуста - 50 г
- перец - 50 г
- кукуруза- 50 г
- яйцо
- сметана - 1 ст.л

❗️Это пример рациона на 1 день. Подойдёт не всем
❌ Количество ингредиентов рассчитывайте под ваше КБЖУ.
#диеты