Психологические приключения | Супервизия для психологов

Мифы о психотерапии: время узнать правду

Психотерапия окружена множеством мифов, которые могут мешать людям обращаться за профессиональной помощью. Давайте рассмотрим два самых распространенных мифа и разберемся, почему они не соответствуют действительности.

Миф 1: "Психотерапия – это только для тех, у кого серьезные проблемы."
Это одно из самых распространенных заблуждений. На самом деле, психотерапия полезна для каждого, кто стремится к личностному росту, хочет лучше понять себя или улучшить качество своей жизни.

Исследования показывают, что психотерапия помогает людям развивать эмоциональный интеллект, улучшать межличностные отношения и справляться с повседневными стрессами. Она также может помочь повысить удовлетворенность жизнью и развитию навыков саморегуляции, даже если у человека нет диагностированных психических отклонений.

Так что, друзья, не стесняйтесь обращаться за помощью к психотерапевту😉

Почему я погружаюсь в тему экстремального психотизма сейчас?

Во-первых, это шаг к новым горизонтам в психотерапии

Недавно я взяла в работу клиента с серьезным нарушением адаптации из-за расстройства личности. Для меня это сложный и сильный шаг, так как до этого момента я работала исключительно с людьми со здоровой психикой.

Почему я решилась на это?
Как клинический психолог, я всегда стремлюсь расширять свои знания и навыки. Психология – это сфера, которая постоянно развивается и требует непрерывного обучения и самосовершенствования. Взяв в работу клиента с более сложными и глубокими проблемами, я бросила себе вызов выйти за рамки привычного и изучить новые грани человеческой психики.

Работа с клиентами, у которых есть расстройства личности, требует особого подхода, терпения и глубокого понимания.

Этот шаг требует от меня не только профессиональных знаний, но и эмоциональной стойкости. Я понимаю, что такие клиенты нуждаются в особой поддержке и внимании, и я готова приложить все усилия, чтобы помочь им адаптироваться и улучшить качество их жизни.
Погружаясь в эту работу, я чувствую, что делаю важный шаг вперед не только в своей карьере, но и в своем личностном росте. Каждый день я учусь чему-то новому и стремлюсь стать лучше для своих клиентов.

Это возможность для меня:
• Расширить свой профессиональный опыт: Каждое новое дело – это возможность для роста и развития как специалиста.
• Освоить новые методы и техники: Работа с расстройствами личности требует использования специфических терапевтических методов, которые я раньше не применяла.
• Повысить свою квалификацию: Работа с более сложными случаями подтверждает мою компетентность и готовность к новым вызовам.

Бэкстейдж с очередных съемок на YouTube 😅

Какие ассоциации вызывает у вас эта картинка?🤔

Как создается экстремальный психотик?

1. Биологические основы: Исследования показывают, что экстремальный психотизм может быть связан с нейробиологическими изменениями. Например, дисфункция серотонинергической и допаминергической систем может способствовать развитию агрессивного и импульсивного поведения.
2. Генетические факторы: Генетические исследования выявили, что экстремальный психотизм имеет значительную наследственную компоненту. Исследования на близнецах показывают, что генетические факторы могут объяснять до 50% вариаций в уровнях психотизма.
3. Средовые факторы: Социальные и окруженческие факторы также играют важную роль. Травматические события, пренебрежение в детстве и негативные социальные взаимодействия могут способствовать развитию психотических черт.

Экстремальный психотизм может быть индикатором более серьезных психических расстройств, таких как шизофрения, биполярное расстройство и антисоциальное расстройство личности. Люди с высокими уровнями психотизма часто сталкиваются с трудностями в межличностных отношениях, проблемами с законом и более высоким риском развития психотических эпизодов.

Знаете таких людей?🥲

Что такое экстремальный психотизм?

Как клинический психолог, я часто сталкиваюсь с различными аспектами психических расстройств. Один из наиболее сложных и интересных феноменов – это экстремальный психотизм. Этот термин используется для описания поведенческих и личностных черт, которые связаны с серьезными психическими расстройствами.

Экстремальный психотизм про высокий уровень агрессивности, импульсивности, антисоциального поведения и отчуждения от реальности. Люди с высоким уровнем психотизма могут проявлять:
• Импульсивность: Склонность к спонтанным и непродуманным действиям.
• Антисоциальное поведение: Игнорирование социальных норм и прав других людей.
• Агрессивность: Частые вспышки гнева и агрессии.
• Паранойю: Склонность к подозрительности и убежденности в том, что окружающие хотят им навредить.

Хотите расскажу откуда такое берется в человеке и что с этим делать?🫨

Мой путь в психологии - 16 лет непрерывных открытий

Вчера посчитала, оказывается, я уже 16 лет изучаю психологию.

Психология – это моя страсть, которую я изучаю больше 16 лет. Я никогда не устаю от этого удивительного путешествия по лабиринтам человеческой психики. Мне нравится открывать новые грани разума, быть в курсе новейших технологий и методов, которые помогают клиентам справляться с трудностями и улучшать качество своей жизни.

Каждая новая ступенька в обучении приносит мне огромное удовлетворение и вдохновение.

Я чувствую, что действительно "хакнула систему", выбрав своей профессией сферу, которая красной нитью пронизывает всё, что происходит с человеком.🤔

Психология позволяет мне не только лучше понимать других, но и помогает находить ответы на их самые сложные вопросы. Я стремлюсь использовать все доступные инструменты и подходы, чтобы предложить своим клиентам наиболее эффективные решения.

Присоединяйтесь ко мне в этом удивительном мире психологии. Давайте вместе открывать новые горизонты и улучшать наше понимание себя и окружающих!

К хорошим новостям: на днях получила свой диплом по когнитивно-поведенческой терапии⚪️

Не устаю повышать экспертность, для того, чтобы помогать преодолеть тревожность и депрессию своим клиентам ⚫️

А вы знали о существовании терапии животными?🫠

Дневниковые методы от психолога

Хочу поделиться одним из эффективных упражнений, которое помогает снизить тревожность. Это ведение дневника.

Регулярное записывание своих мыслей и чувств помогает структурировать состояние, что ведет к лучшему пониманию своих эмоциональных реакций. Это позволяет осознать, какие мысли и события вызывают тревожные состояния, и работать над их изменениями.

Как выполнять:
1️⃣Выделите время: Найдите время каждый день для записи своих мыслей и чувств. Лучше всего вечером, перед сном, когда вы можете спокойно проанализировать прошедший день.
2️⃣Записывайте свои эмоции: Опишите, что вы чувствуете в данный момент, какие эмоции вас охватывают. Будьте честны и детализируйте свои переживания.
3️⃣Идентифицируйте триггеры: Замечайте и записывайте события или мысли, которые вызвали тревогу. Это поможет вам понять, что именно провоцирует ваши негативные реакции.
4️⃣Анализируйте свои записи: Регулярно перечитывайте свои записи, чтобы выявить паттерны в ваших эмоциональных реакциях. Это позволит вам лучше понять свои тревоги и работать над их устранением.
5️⃣Переформулируйте негативные мысли: Когда вы заметите негативные мысли, запишите их и попытайтесь переформулировать их в более позитивные или нейтральные утверждения.


✅Поверьте, это простое, но мощное упражнение вам на вооружение. Начните вести дневник уже сегодня и наблюдайте, как ваше эмоциональное состояние постепенно улучшается.

Если вам нужна дополнительная поддержка или вы хотите узнать больше о методах когнитивно-поведенческой терапии, я всегда готов помочь.

Писать сюда: @adementieva

Была на днях на выставке современного искусства, мне очень понравились картины. Они метафорично отражают что происходит, когда родители решают за своих детей «вот так можно - а так нельзя», «он же маленький - еще ничего не понимает» и коронное «мне лучше знать!»

Это наши когнитивные ошибки.

Метафоричное отражение как ломается под этим психика ребёнка и как формируется выученная беспомощность, неудовлетворенность жизнь и инфантилизм

Обращаясь к родителям: как бы ни хотелось, но ограждая своего ребёнка от ошибок, вы создаете жертвенного инфантила, не способного далее принимать ответственность за себя и свою жизнь
Хочется помочь, но это уже медвежья услуга! 🥲

Делюсь техниками для снижения симптомов депрессии и тревожности. Начнем с самой любимой

⚫️Когнитивная рефлексия и модификация убеждений
Звучит сложно, а на деле довольно простая к применению техника, всегда ведущая к результату!

Анализ своих мыслей и убеждений помогает выявить и изменить негативные автоматические мысли, которые способствуют депрессии и тревожности. Это способствует развитию более здоровых и позитивных мыслительных паттернов.

Что делаем:

⚪️ Замечайте негативные мысли: Обратите внимание на автоматические негативные мысли, которые возникают в ответ на различные ситуации.

⚫️ Записывайте эти мысли: Ведите дневник, где вы записываете негативные мысли и ситуации, которые их вызвали.

⚪️ Проанализируйте мысли: Внимательно изучите эти мысли и задайте себе вопросы, такие как: "Эта мысль основана на фактах или на предположениях?" "Есть ли доказательства, противоречащие этой мысли?"

⚫️ Переформулируйте эти убеждения/мысли: Замените негативные мысли более реалистичными и позитивными альтернативами.

⚪️ Практикуйте новые убеждения: Повторяйте новые позитивные мысли, чтобы они стали привычными.

Самопознание - это НАШЕ ВСЁ

Как клинический психолог с более чем 10-летним опытом, я часто сталкиваюсь с тем, что клиенты приходят на терапию, стремясь понять себя и свои эмоции. Им не хватает знаний и опыта в понимании и принятии себя. И здесь время - не помощник. Именно способность к самопознанию является ключом к личному росту и улучшению качества жизни. Почему это так важно?

1️⃣Во-первых, высокий уровень самосознания способствует лучшему эмоциональному регулированию и повышает общее психологическое благополучие. Осознание своих мыслей, эмоций и поведения позволяет людям принимать более осознанные и адаптивные решения в своей жизни.

2️⃣Во-вторых, осознание своей смертности и конечности жизни побуждает людей искать более глубокий смысл и цели. Исследования подтверждают, что люди, которые осознанно занимаются поиском смысла, чувствуют себя более удовлетворенными и счастливыми.

3️⃣Еще самопознание помогает лучше понимать свои эмоциональные реакции и справляться с негативными переживаниями. Это особенно важно для тех, кто сталкивается с хроническим стрессом или депрессией.

Например, для снижения симптомов депрессии и тревожности, я предлагаю клиентам техники на осознанность и рефлексию (рассказать про них подробнее?)

4️⃣И естественно, понимание своих эмоций и мотивов позволяет лучше понимать и других людей, что улучшает качество межличностных отношений. Это подтверждено исследованиями, которые показывают, что высокий уровень эмоционального интеллекта, связанного с самопознанием, улучшает качество отношений и повышает социальную поддержку.

Хочу поделиться с вами парочкой интересных техник, которые использую сама. Интересно?

Channel photo updated

Друзья, у меня отличные новости!

Вышло мое новое видео, в котором я рассказываю о методологии DISC и ее применении в работе и личной жизни. Это отличный инструмент для тех, кто хочет лучше понять себя и своих коллег, улучшить коммуникацию и повысить эффективность взаимодействия.

И это ещё не всё! Я подготовила форму, пройдя которую, вы сможете получить от меня расшифровку своего типа личности по методологии DISC (бесплатно для подписчиков канала)


🔗 СКОРЕЕ СМОТРИТЕ ВИДЕО

Заполните форму по ссылке и получите от меня персональную расшифровку. Это уникальная возможность узнать больше о себе и своих сильных сторонах!

ПРОЙДИ ТЕСТ И ПОЛУЧИ ПЕРСОНАЛЬНУЮ РАСШИФРОВКУ

Не упустите шанс разобраться в себе и улучшить качество взаимодействия с окружающими!

Как психолог с многолетним опытом, я постоянно ищу эффективные инструменты для улучшения взаимодействия между людьми. Одним из таких инструментов является методология DISC. Разработанна она Марстоном, эта система помогает понимать и "предсказывать" поведение людей в различных коммуникациях.

Методология предлагает 4 основных типа поведения:

D (Доминирование)
I (Влияние)
S (Устойчивость)
C (Добросовестность)

Понимание своего типа помогает не только улучшить личное и профессиональное общение, но и эффективно управлять командами людей.

Если вам интересно узнать больше о вашем типе личности по методологии DISC и о том, как это может повлиять на вашу жизнь и работу, предлагаю посмотреть мое новое видео на эту тему!
(скоро премьера!)

Через несколько месяцев терапии Н. отметил значительные изменения в своём восприятии и жизненных условиях. Он начал ценить каждый момент своей жизни и активно стремился к новым целям. Принятие смертности помогло ему обрести внутреннюю свободу и жить более полноценно и осмысленно.

Что же изменилось:

☑️Удовольствие и удовлетворение: Появилось больше радости и удовлетворения от времени наедине с собой.
☑️Осмысленность: Ощущение осмысленности жизни и уменьшение напряжения.
☑️Открытость новым чувствам: Н. стал более открыт к новым ощущениям и эмоциям.

Принятие смерти как части жизни может помочь каждому из нас жить более осмысленно и полно.

🏴Если вы чувствуете, что страх перед смертью мешает вам жить полной жизнью, я приглашаю вас на консультацию. Вместе мы можем исследовать эти страхи и найти пути к внутреннему покою и радости.

Как принятие смерти влияет на нашу жизнь - давайте разберемся.

Один из моих клиентов, назовем его Н., долгое время испытывал страх перед смертью, который мешал ему наслаждаться жизнью и строить планы на будущее.

Как это выражалось?

"Не поеду на эту экскурсию, там можно разбиться."

"Не хочу участвовать в борьбе за повышение ЗП, вдруг уволят, я останусь без денег и совсем погибну."

"Лучше не пойду на эту встречу с друзьями, они поздно собираются, боюсь от метро идти, вдруг нападут."

"Я перестал ездить на такси, потому что меня могут увезти в лес. Были же такие случаи..."

"Не хочу рассказывать лишнего на свидании"

Эти мысли и страхи мешали Н. наслаждаться жизнью и ощущать радость в повседневных делах. А самое главное - разрушало его отношения с окружающими.

Возможно, вы тоже сталкивались с подобными страхами и ограничениями, которые мешают вам жить полной жизнью.

В процессе терапии мы начали обсуждать с Н. его страхи и чувства, связанные со смертью. Вместе мы исследовали его представления о жизни и смерти, что позволило Н. принять неизбежность смерти и переосмыслить своё отношение к жизни. Этот процесс включал осознание того, что страхи, связанные со смертью, могут ограничивать наше существование, но принятие этих страхов может привести к освобождению.

Всю жизнь я любила город, его движение меня всегда заряжало

А сейчас втянулась в размеренную удобную балийскую жизнь, получаю удовольствие от уединенности, собственного дома. И готова жертвовать некоторыми удобствами ради такого спокойствия

Вернулась пожить в Бангкок, но душа теперь уже зовет домой, в балийские джунгли

Моя жизнь как метафора «никогда не говори никогда» 😎

А как у вас, где больше любите жить? Пишите в комментариях, обсудим!