Ой как трудно оказалось выходить с этой темой, но нам надо с вами обсудить проживание боли.

17 августа умер мой дедушка.

Последние годы мы почти не общались. Сложная история, полная взаимных обид. Он не простил мне эмиграцию, с годами болезни мой отъезд превратился для него в параноидальную катастрофу. В итоге между нами выросла стена тишины и редких поздравлений в скайпе. Казалось бы, если связи почти нет в реальности, то и потеря должна пройти по касательной. Но психика - штука гораздо более глубокая!

Человек может годами не присутствовать в вашем зрительном поле, но при этом оставаться фундаментом, на котором держится весь ваш внутренний мир.

Дедушка был для меня той опорой, тем самым старшим, кто заставляет чувствовать, что мир - устойчивое место. И сейчас я проживаю не просто смерть родственника, а потерю части своей истории и того невидимого щита, который он держал над нашей семьей.

Иногда смерть одного человека выламывает из жизни несущую стену. И всё, что на ней держалось - безопасность, память о детстве, образ семьи - начинает осыпаться.

Я понимаю, что я психолог. Я могу по косточкам разобрать механизмы горя, объяснить работу нейронных сетей и систем привязанности. Но знание механизма боли не работает как обезболивающее. Врач точно так же чувствует холодный скальпель на коже, как и любой другой человек. И психолог точно так же тонет в горе, когда теряет своих. Если вы привыкли быть сильным, рациональным и всё понимающим, а сейчас просто сидите над остывшим супом и плачете - это ваше живое человеческое нутро, которое наконец-то разрешило себе болеть.

Горе не обязано быть красивым или логичным. Психика работает рывками: утром вы рыдаете, в обед - смеетесь над шуткой коллеги, а вечером не можете заставить себя умыться. И это НОРМАЛЬНО. Это не значит, что вы мало любили или уже забыли. Это единственный способ нашей системы выжить под таким прессом и не сгореть окончательно.

В нашей культуре принято "проживать горе всей душой", но правда в том, что в острой фазе горя нет никакой задачи, кроме одной: сохранить себя.

Пить воду. Спать, качественно питаться. Разрешать себе злиться на ушедшего, любить его и снова злиться. Психика умеет держать в себе самые противоречивые чувства, и это не делает ни одно из них фальшивым.

Способность горевать - это не дефект. Такова цена за то, что умеем любить и привязываться. И если вы сейчас тоже что-то потеряли - не только близкого, но может быть дом, работу или веру в какое-то понятное будущее - не добивайте себя за то, что вы не в ресурсе.

Попробуйте спросить себя сегодня:

Про что именно во мне сейчас болит?

Ответ на этот вопрос дает гораздо больше опор, чем любая попытка как можно быстрее вернуться в строй.

Берегите себя и свое здоровье.
С заботой, ваш психолог
Анастасия