Кубик сна deep

Дарим крепкий сон!

Друзья, Роман Бузунов, сомнолог, вместе с командой deep разыгрывает SleepWell box и гаджет, который помогает быстро засыпать, глубоко спать и легко просыпаться БЕЗ БУДИЛЬНИКА, даже если на сон есть всего 4 часа.

Дарим: 

▫️Белый кубик сна deep. В нём 2 простые программы для нормализации сна: «Просто сон» и «Сон медведя».
▫️Наш SleepWell box, который вы все так любите.

Чтобы выиграть подарки, нужно:

1. Подписаться на канал Романа Бузунова.
2. Подписаться на канал кубика сна deep.
3. Нажать кнопку «Участвую» под этим постом

Победителя объявим 1 сентября в 20:00.

Удачи и глубокого сна всем!
— Роман Бузунов, сомнолог

Что делать, если в путешествии нет сил и энергии?

Скорее всего, у вас джетлаг. Как быть?

▫️Начните подготовку заранее
За пару дней до перелёта подвиньте режим: ложитесь и ешьте ближе к новому часовому поясу. Включайте кубик сна deep и программу «Просто сон». Низкочастотные электромагнитные импульсы наладят ваши биоритмы и сон.

▫️Свет — ваш главный инструмент
Утром больше солнца, вечером приглушите всё, вплоть до экрана.

▫️Держитесь до вечера
Засыпайте по местному времени — будет легче. А если все-таки нет сил, включите программу «Дневной сон» или медитации с deep. Кубик поможет не уйти в глубокую фазу и подарит быстрое восстановление за короткое время.

▫️Никакого кофе и алкоголя
Особенно в день перелёта. Иначе мозг окончательно скажет: «Я пас».

▫️Ешь по новому времени
Желудок тоже часы. Он помогает мозгу сориентироваться: «Ага, это завтрак. Значит, сейчас утро».

А как выспаться в самолёте, шумном отеле или по-настоящему отдохнуть с детьми? Читай в нашем гайде по ссылке

Как выспаться за 4 часа, если вылет ночью или рано утром?

Да, 4 часа — это не норма, но если выбора нет, важно извлечь максимум из этого короткого сна.

Рассказываем как:

1. Подготовьтесь заранее
За день до вылета постарайтесь лечь пораньше или хотя бы вздремнуть днём. Это создаст небольшой «запас сна», который поможет легче перенести недосып.

2. Отключите всё лишнее
За 1–1,5 часа до сна никаких экранов, переписок и новостей. Свет от экрана тормозит выработку мелатонина — гормона сна.

3. Используйте метод быстрого засыпания
Темнота, тишина, прохлада — три ключа. Добавьте расслабляющий ритуал: например, медитации с чёрным кубиком сна deep.r.

4. Просыпайтесь в лёгкую фазу сна
Даже за 4 часа мозг успевает пройти хотя бы один цикл сна (90 мин). Ставьте будильник так, чтобы не прервать цикл. Лучше проснуться чуть раньше, чем посреди глубокого сна.

В чёрном кубике сна deep есть программа «Сон медведя», которая позволит быстро погрузиться в сон и максимально выспаться, даже если на сон всего 4 часа.

5. После пробуждения — свет и вода
Включите яркий свет, умойтесь холодной водой, выпейте стакан. Это поможет телу «переключиться»в бодрствование.

И главное — не превращайте такой отдых в привычку.

На здоровье и сне не стоит экономить. Но в экстремальных ситуациях важно уметь управлять даже коротким временем для восстановления.

А как полноценно высыпаться в самолете? Читайте в нашем гайде по ссылке.

Готовы объявить результаты розыгрыша:

Победители:
1. Анастасия (@itsasafeplace) получает кубик сна deep
2. Георгий Борисович (@GenSeek) лабубу от Space Travel

Поздравляем победителей и желаем сладких снов!

А если у вас проблемы со сном, получите рекомендации по сну от экспертов кубика, курс по борьбе с бессонницей и скидку на кубик сна deep

Как выспаться в аэропорту, если вылет утром?

*наш обзор капсульных отелей

Капсульные отели — удобное решение для полноценного сна или короткой ночевки. Разберем плюсы и минусы.

Капсульный отель: что это такое?

Представьте узкое лежачее место, отгороженное со всех сторон, размером примерно с односпальную кровать, но выше. Вместо двери — плотная штора. Это ваше личное пространство на несколько часов. Вещи хранятся отдельно.

Плюсы (если цель – просто полежать):

1. Низкая цена: главный плюс. Значительно дешевле обычного номера.
2. Очень близко к терминалу: идеально для ранних рейсов или долгих пересадок. Не надо ехать.
3. Быстро: заселиться и выселиться дело 5 минут.
4. Чистота: постельное белье обычно свежее, общие зоны убирают.

Минусы (если цель – выспаться и отдохнуть):

1. Шум — главная проблема. Слышно все: шаги, разговоры, храп соседей, упавший телефон. Даже с берушами спать сложно. Глубокий сон (самый важный для восстановления) почти невозможен.
2. Очень тесно: встать в полный рост нельзя. Многим некомфортно даже лежать из-за ощущения замкнутого пространства. Для людей с клаустрофобией не вариант.
3. Нет настоящей приватности: шторка не скрывает звуки и ощущение присутствия других людей рядом. Расслабиться сложно.
4. Общие удобства: туалет и душ на весь этаж. Утром может быть очередь.
5. Воздух и температура: в капсуле может быть душно или прохладно. Регулировать сложно, зависит от общей системы.

Экспертный вывод: кому подойдет, а кому – нет?

Капсульный отель — это практичное решение для экономии денег и времени, когда сон не главный приоритет. Это место, чтобы прилечь и подождать рейс.

Для полноценного отдыха и восстановления сил условия в капсуле не подходят из-за шума, тесноты и отсутствия приватности. Выбирайте его только если другие варианты недоступны или не по карману, и вы осознаете все ограничения.

👇🏻Если у вас был опыт отдыха в таком отеле, делитесь своим опытом

А как выспаться даже в капсульном отеле или других экстремальных условиях? Читайте в нашем гайде по ссылке

Как использовать кубик в путешествии, чтобы не столкнуться с джетлагом?

Если у вас планируется путешествие и смена часовых поясов, кубик сна deep поможет комфортно перестроиться. Для мягкой адаптации мы рекомендуем использовать программу «Просто сон».

Если вы прилетели вечером, настройте время пробуждения и включите программа.

Для сна утром или днем попробуйте «Дневной сон» в течение 20 минут. За это время вы сможете восстановить силы и не уйти в глубокий сон.

Дополнительно можно помедитировать (13 минут) с deep. «Медитации» доступны в черном кубике по экстра подписке. Они помогут расслабиться и вновь войти в ресурсное состояние.
А как начать высыпаться в самолете? Читайте в нашем гайде по ссылке.

ТОП-5 Гаджетов для полноценного отдыха в путешествии: плюсы, минусы и вердикт

1. Умные часы 
✅ Точный трекинг фаз
⛔️ Мешают во время сна 

2. Маски с подсветкой 
✅ Помогают заснуть (светотерапия), блокируют свет 
⛔️ Жесткие, сползают, не улучшают качество сна, только засыпание

3. Аудиогаджеты, беруши
✅ Блокируют шум, помогают расслабиться 
⛔️ Беруши давят, наушники мешают лежать на боку, звук ≠ глубокий сон 

4. Умные подушки 
✅ Контроль позы, фаз сна и дыхания 
⛔️ Громоздкие, не решают проблем с пробуждением, занимают много места в чемодане

5. КУБИК СНА DEEP 
✅ Глубокий сон за 4-5 часов, настраивает биоритмы организма, умное пробуждение (без будильника!), не мешает спать
⛔️ Цена (но окупает себя за 2 недели!), нужно 3-5 ночей для привыкания 

Какой итог?
🔹Хотите просто считать шаги и пульс? Берите часы. 
🔹Нужно заглушить храп соседа? Аудиодевайсы спасут. 
🔹Мечтаете о глубоком восстановлении и естественном пробуждении? Deep — ваш помощник. 

А как выспаться в отеле с шумными соседями, читайте в нашем гайде по ссылке. 

Сон, который выбирают сильные и успешные люди страны, сегодня доступен каждому
⠀
С кубиком сна deep засыпают те, кто берёт на себя многое: предприниматели, врачи, спортсмены, родители, специалисты, творцы.
⠀
Они не ищут магию, а выбирают технологию, которая действительно работает:
⠀
• помогает заснуть даже после тяжёлого дня.
• успокаивает, когда в голове миллион мыслей.
• даёт почувствовать расслабление.
⠀
Кубик deep — это сон без таблеток и лишних страхов.
⠀
А если у вас проблемы со сном, эксперты кубика определят их и отправят персональные рекомендации по сну!

Как спят те, кто создаёт технологию сна?

Спойлер: неидеально.

Мы такие же люди: с тревожной головой, тяжёлыми днями, гормональными сбоями и переездами по часовым поясам.

Но у нас есть главное — кубик, и мы используем его каждую ночь или по необходимости.

Каждая программа прошла через наши вечера, бессонные ночи и сложные утренние подъёмы, потому что мы не просто делаем продукт про сон, а живём им.

Рассказали, с какими программами кубика засыпаем сами, почему выбрали именно их и в каких состояниях они особенно помогают.

Попробуйте эти режимы в приложении, возможно, один из них станет и вашей точкой опоры перед сном.

А если у вас тоже есть любимые программы, делитесь своим опытом в комментариях!

Подробнее о программах и подписке в кубике сна deep. А в боте дарим рекомендации по сну и скидку на кубик.