Что делать, если в путешествии нет сил и энергии?

Скорее всего, у вас джетлаг. Как быть?

▫️Начните подготовку заранее
За пару дней до перелёта подвиньте режим: ложитесь и ешьте ближе к новому часовому поясу. Включайте кубик сна deep и программу «Просто сон». Низкочастотные электромагнитные импульсы наладят ваши биоритмы и сон.

▫️Свет — ваш главный инструмент
Утром больше солнца, вечером приглушите всё, вплоть до экрана.

▫️Держитесь до вечера
Засыпайте по местному времени — будет легче. А если все-таки нет сил, включите программу «Дневной сон» или медитации с deep. Кубик поможет не уйти в глубокую фазу и подарит быстрое восстановление за короткое время.

▫️Никакого кофе и алкоголя
Особенно в день перелёта. Иначе мозг окончательно скажет: «Я пас».

▫️Ешь по новому времени
Желудок тоже часы. Он помогает мозгу сориентироваться: «Ага, это завтрак. Значит, сейчас утро».

А как выспаться в самолёте, шумном отеле или по-настоящему отдохнуть с детьми? Читай в нашем гайде по ссылке