Навыки DBT это:

✔️Навыки Осознанности

Эти навыки приводят к снижению тревожности, снижению негативного влияния стресса, повышению физической и психической выносливости, помогают снизить психическую вовлеченность в болезненные переживания и увеличить психическую вовлеченность в радостные и приятные моменты жизни, ослаблению депрессивного состояния, повышению концентрации внимания и улучшению памяти.

✔️Навыки стрессоусточивости

Помогают уменьшить количество импульсивных поступков, таких как переедание, обращение к алкоголю, вспышки гнева, рискованное поведение, самоповреждения, помогают научиться более спокойно проживать эмоции, выдерживать кризис, меняя то, что возможно изменить, и радикально принимая то, что изменить нельзя. Благодаря развитию этих навыков увеличивается устойчивость (толерантность) к стрессу.

✔️Навыки эмоциональной саморегуляции

Снижают эмоциональную уязвимость, уменьшают страдания, помогают справляться с трудными ситуациями, увеличивают ощущение благополучия и счастья.

✔️Навыки межличностной эффективности

Помогают достигать своих целей, одновременно сохраняя самоуважение и хорошие отношения с другими людьми, развивать умения доносить до других в адекватной форме свои просьбы и потребности, говорить “нет”, не чувствуя себя виноватым.

#DBT #тренинг
#навыки