Мудрый разум: между эмоциями и логикой

Знаете это ощущение, когда эмоция берёт над вами верх, и вы делаете или говорите то, о чём потом жалеете?
В ДБТ это называется Эмоциональным Разумом (состоянием, где поведением полностью управляют эмоции).

Гнев ➡️хочется наброситься на человека
Тревога➡️хочется избежать всего, что пугает
Грусть ➡️ хочется закрыться и замолчать

Есть и противоположный полюс - Рациональный Разум.
Здесь эмоций почти нет, всё решает холодная логика: планы, расписания, расчёты.

Но есть и третье состояние - Мудрый Разум.
Это синтез: вы чувствуете свою эмоцию, признаёте её и при этом можете мыслить трезво. Вы взвешиваете, что будет для вас лучше в долгосрочной перспективе и делаете выбор в эту сторону, даже когда это трудно.

Примеры мудрого разума в жизни:

✅В ссоре с партнёром промолчать (сделать паузу, просто выслушать)  вместо обидных слов - потому что знаете, что позже пожалеете

✅Захотелось выпить, но вместо этого звоните близкому человеку или идёте на встречу поддержки

✅Проснулись подавленным в холодное тёмное утро и первый порыв сказаться больным. Но вы всё равно выключаете будильник и встаёте

✅Устали после работы и не хочется готовить ужин, который обещали. Но всё равно готовите

Часто мы слышим на тренинге: “Но я должен идти на работу, чтобы платить по счетам, это не мудрость, а необходимость”. На самом деле нет. Вы могли бы не пойти, и счета остались бы неоплаченными. Именно момент, когда вы взвешиваете последствия и выбираете путь, который эффективнее в перспективе  (пусть и нелёгкий) это и есть ваш мудрый разум в действии.

Мудрый разум это череда  маленьких, ежедневных принятых решений.