Сегодня вторник, мы уже изучили особенности проявления разных состояний нашего разума с точки зрения зависимости. Теперь мы начнем знакомиться непосредственно с навыками совладания с зависимым поведением в ДБТ.

Это:
- диалектический отказ
- план воздержания
- план снижения вреда
- практика ясного разума
- поиск поддерживающего сообщества
- вовлечение в приятную деятельность, не связанную с зависимостью
- принятие обязательств по воздержанию на ____ дней (часов, минут)
- сжигание старых мостов
- построение новых мостов
- альтернативный бунт
- адаптивный отказ.

#совладание_с_зависимым_поведением
#вторник