Сегодня вторник и мы продолжим знакомиться с навыками совладания с зависимым поведением.
Мы познакомились со списком распространенных зависимостей и поняли, что любая наша деятельность может стать зависимостью.
При этом есть разница между зависимостью и зависимым поведением.

Критерии зависимости
1. Наличие тяги и рецидивность.
2. Повышение толерантности к препарату или поведению (с каждым разом нужно все больше и больше)
3. Абстинентный синдром (плохо без препарата или действия)
4. Систематическое продолжение аддиктивного поведения несмотря на негативные последствия.
5. Сверхзначимость получения удовольствия от аддиктивного поведения.
6. Безуспешные попытки прекратить такое поведение.
7. Пренебрежение важными делами ради реализации поведения.
8. Совмещение аддиктивного поведения или его осуществление в ситуации, требующее максимальной собранности, сопряженной с риском для жизни или требующее ответственных решений.
9. Использование аддиктивного стимула в качестве копинг-стратегии (стратегии, позволяющей справиться с эмоциями).

Если ваше поведение отвечает этим критериям (всем или подавляющему большинству) это состояние зависимости, при котором обязательно нужно обратиться за помощью к специалистам: психиатру, наркологу, клиническому психологу, искать групповые формы помощи (Анонимные алкоголики, 12 шагов и др.).
Ваше поведение может не отвечать всем критериям. И тогда мы говорим о зависимом поведении (несформировавшаяся еще зависимость), которое легче подвергается корректировке и самостоятельному контролю.

#вторник
#совладание_с_зависимым_поведением