Сегодня вторник, и мы продолжаем изучать навык принятия.
Я хочу обратить ваше внимание на навык из развивающей ДБТ радикально открытой ДБТ. Это базовый навык РО ДБТ - радикальная открытость, по своему названию уже созвучный с навыком радикального принятия.

Этот навык может занять свое место между навыком поворота сознания и радикальным принятием. Ведь для принятия вслед за поворотом нужно открыть свое сознание новой информации, эмоциям и ощущениям.


Что такое радикальная открытость 🙌🏻

Радикальная открытость - открытость новой информации или неприятной обратной связи ради обучения новому.
Противоположность закостенелости.
Она требует многократной практики.

Это НЕ:
- одобрение, наивное или бездумное принятие,
- предположение, что уже есть готовый ответ,
- то, что можно понять исключительно путем размышления,
- отрицание прошлого,
- ожидание, что все будет хорошо,
- постоянные изменения,
- ригидность в отношении открытости.

Для практики радикальной открытости нужно:
- пробовать новые формы поведения, которые могут оказаться более эффективными способами совладания со своими эмоциями,
- проявлять смелость,
- проявлять смирение и готовность учиться тому, что может предложить мир,
- целенаправленно исследовать себя, признавать свои ошибки с намерением при необходимости изменить свои действия,
- помнить, что она может как причинять боль, так и освобождать,
- готовиться к изменению восприятия реальности,
- готовиться принять то, что есть много способов попасть в одно и то же место,
- принять ответственность за свои реакции и эмоции вместо привычного обвинения себя и других,.
- адаптироваться к постоянно изменяющимся условиям окружающей среды.

(продолжение про радикальную открытость следует...)

#принятие
#вторник