детство - самое уязвимое время:

мы не выбираем, в какой дом прийти, у каких родителей родиться, где жить, как питаться, какую одежду носить…

мы просто приходим - маленькие, открытые, уязвимые, готовые любить и быть любимыми
кому-то повезло, их ждали, обнимали, шептали перед сном: «ты моё счастье»
а кто-то рос в тишине, где плакать было нельзя или страшно, кто-то рано понял: чтобы выжить, надо быть удобным, скрывать эмоции, угадывать настроение, заслуживать внимание и любовь, не попадать под раздачу …

и вот нам 20, 30, 40, а внутри все тот же ребёнок ждёт, что кто-то наконец скажет: «Я рядом. Ты важен. Ты желанный и любимый!»
но однажды мы перестаём ждать и начинаем говорить сами себе.
тихо, неуверенно, может быть впервые: «Я рядом. Ты важен. Ты желанный и любимый»

и оказывается, что эти слова работают. Даже от себя.
Особенно от себя!

самовалидация - это не замена любви других, это фундамент, на котором всё остальное строится

это навык, которому нас не научили в детстве, но который мы можем развить сейчас

и возможно это самая взрослая и самая целительная вещь, которой мы можем сами себя защитить