#практика

Река

Мысленно представьте себя стоящим в мелководной реке.
Вода достигает уровня чуть выше колен, и легкий поток бьет по ногам.
Когда вы стоите там, представьте, как ваши мысли проходят мимо вас по течению, плывут по реке.
Не цепляйтесь за них и не погружаетесь в них.
Просто наблюдайте, как они проплывают мимо.
Когда замечаете, что начали развивать какую-то мысль, просто обратите на это внимание и вернитесь к выполнению упражнения, сосредоточившись на наблюдении.
Насколько это возможно, не оценивайте проплывающие мысли, просто обращайте на них внимание.