#практика

Воздушный шар

Настройтесь на своё дыхание, заметьте свой вдох и выдох.

Представьте себе воздушный шар с корзиной. И пусть шар олицетворяет лёгкость и энергию, когда вы чувствуете себя наполненными. А корзина под шаром пусть олицетворяет ту тяжесть и инерцию, которую мы ощущаем, когда истощены.

Плавное движение воздушного шара может напомнить Вам, как постоянно меняется Ваш внутренний опыт. Как множество маленьких, но регулярных действий способны привести к каким-то значительным изменениям

Теперь мысленно, не торопясь, вспомните свой день, повседневные дела. От начала до конца и наоборот. И попробуйте представить каждый из них по очереди.

И попробуйте почувствовать, какой это вызывает отклик в теле, какие эмоции вызывают у Вас эти воспоминания.

Ощущаются ли они приятными, неприятными или нейтральными. И продолжайте представлять свои повседневные занятия. Замечайте ощущения в теле.

И затем снова представьте воздушный шар. Можете ли вы вспомнить те дела, которые создавали у вас ощущение лёгкости, подъём энергии. Что это за занятия?

Что бы Вы могли делать, чтобы больше иметь таких моментов в жизни?

И переведите внимание на корзину, висящую под воздушным шаром. Заметьте дела, которые по вашим ощущениям тянут вниз, лишают Вас энергии.

И что бы Вы могли сделать, чтобы уменьшить вес этой корзины?

Иногда достаточно изменить своё отношение к таким делам.
Выделить для них больше времени или быть более снисходительным к себе.
Так же полезно напомнить себе, что корзиной легче управлять, если сам шар хорошо наполнен.

Подумайте, почему Ваш шар может иногда сдуваться…

Теперь обратите внимание на дыхание и постепенно возвращайтесь.
Когда будете готовы, откройте глаза.

Спасибо за практику