❤️Ответ не очевиден, смотря кого просить или кому отказывать и в каких ситуациях и многое другое. Давайте разберемся в этих сложностях, почему трудно просить и отказывать? Возникают, мысли, убеждения и даже мифы в контексте ситуаций и вообще.
❤️Примеры:
❤️Мысли: «попросишь не поймут; попросишь не дадут; попросишь осудят» и др.
❤️Убеждения: «просящихся не любят; он обо мне будет думать плохо; я в его глазах буду выглядеть неудачницей».
❤️Мифы: «просить признак слабости; просить это нагло и эгоистично; прежде чем просить кого-то я должен быть уверен, что мне не откажут».
Почему сложно отказывать? Тоже возникают мысли, убеждения и мифы об отказе.
❤️Примеры:
❤️Мысли: «если откажу меня осудят; обо мне будет думать плохо; откажу- я плохой».
❤️Убеждения: «отказывать это плохо; если отказываешь ты не ценишь этого человека; помогать это долг каждого, отказывать нельзя».
❤️Мифы: «отказывающий человек эгоист; ставить свои интересы выше других, это безнравственно; отказ - проявление неуважение к другому».
❤️Но также сложности создают нам, наши эмоции сопровождающие, как просьбы, так и отказы. Эмоции и переживания, возникающие во время взаимодействии с другими, когда просим или отказываем это страх, тревога, стыд, вина, злость, разочарование, гордость неприятны нам и влияют на наши действия.
И конечно же прошлый или (детский) негативный опыт «отказов», «наказания», «пренебрежения» и «отвержения» тоже будет способствовать трудностям «просить и отказывать».
❤️Так же хочется назвать факторы влияющие прямо или косвенно на просьбы и отказы:
❤️Возможности ваши и другого дать желаемое и наоборот.
❤️Ваши приоритеты.
❤️Как ваш отказ или просьба повлияет на ваши отношения?
❤️Ваши моральные и законные права просить или отказывать и других людей в данной ситуации.
❤️Ваши полномочия дать или отказать (влияние и власть).
❤️Тип ваших отношений (кто вы друг другу?).
❤️Как ваши просьба или отказ повлияют на ваши краткосрочные и долгосрочные цели.
❤️Взаимность того, что отдаете и сколько получаете в этих отношениях.
❤️Уместность вашей просьбы или отказа в данный момент этой ситуации для вас и другого.
Ответ у каждого будет индивидуален, кому то трудно просить, кому то отказывать и конечно есть те кому трудно и просить и отказывать!
А как думаете вы, друзья? Поделитесь своим опытом и расскажите о сложностях, с которыми вы сталкиваетесь, когда просите или отказываете, чего «боитесь» или ожидаете?