эмоциональная регуляция начинается с развития способности дифференцировать разные эмоции - если мы понимаем, какую именно эмоцию испытываем, нам легче установить причину и выбрать верное действие для облегчения состояния

тревожность и страх легко перепутать, обе эмоции имеют схожие физиологические симптомы: увеличение частоты сердечных сокращений, учащенное дыхание и мышечное напряжение.

но есть существенные различия смотри в таблице выше ⬆️

продолжение ⬇️