#практика

Если Вам важно стабилизировать свое состояние (перед рабочей встречей, важным разговором) для концентрации отлично подойдет такой ритм дыхания: Вдох-Задержка-Выдох-Задержка (или квадрат дыхания)

Важно - это практика не для расслабления (для расслабления нам важен длииииинный выдох)

Эта практика помогает вернуться в здесь и сейчас, стабилизировать дыхание и сердечный ритм. А визуальный образ поможет быть однонаправленными и отвлечься от мыслей о предстоящих делах.

Отличной практики