#практика

Доска почёта и гордость года

Пожалуйста, займите удобное для Вас положение. Здесь имеет значение не то, какая именно будет эта поза, важно лишь ваше ощущение в ней.

Сделайте глубокий вдох и выдох… И снова вдох и выдох…

Постарайтесь, на выдохе сделать свою позу еще более удобной…
Продолжайте дышать в комфортном для Вас темпе. Наблюдая и никак не оценивая этот опыт.

Сейчас представьте, что вы идете по аллее...

Вы идете никуда не торопясь, в комфортном для Вас темпе.

В конце этой аллеи находится Ваша персональная Доска Почёта.
Она посвящена теме "Гордость года".
На ней представлены моменты, события или внутренние переживания, которыми мы гордимся или просто рады. Они могут быть представлены по-разному. У кого-то это фотографии за стеклом, у кого-то небольшие видео ролики на плоских плазменных экранах… Или виде трехмерных голограмм...

Здесь нет правильных или неправильных вариантов.. У каждого они выглядят по-своему…

Вы можете сделать шаг назад, посмотреть на всю картину целиком…

Теперь Вы поворачиваетесь спиной к галерее.
Что вы сейчас чувствуете?
Каким словом можно описать эти чувство?

И теперь вы начинаете движение от вашей доски почета
Если вам захотелось оглянуться, вы можете это сделать, продолжая идти вперед к выходу из аллеи...

Вы идете в комфортном для Вас режиме, переводя часть внимания на свое дыхание.
Вы не пытаетесь изменить свое дыхание, просто замечаете его, наблюдаете…

Переводите пожалуйста внимание на свое тело, ощущения в теле…

Если Вы почувствовали какое-то напряжение, желание изменить позу или подвигаться, Вы можете это сделать.

А сейчас Вы можете открыть глаза
Осмотреться вокруг себя, вернуться в окружающее Вас пространство.