#практика

ПРАКТИКА «РАЗВИЛКА»

✔️Практика, которая поможет научиться слышать себя, научит выбирать то, что будет лучше для вас, осознанно и без насилия над собой.

1️⃣Подумайте о том, какие выборы преследуют вас ежедневно и какие из них вы выбираете на автомате? Это должен быть такой выбор, который сильно или слабо, но влияет на всю вашу жизнь и то, как вы её проживаете.

📎Например, пойти гулять или смотреть смешные видео, потренироваться или посмотреть фильм, уйти с работы или остаться, переехать или остаться.

2️⃣Выберите один пункт. Примите удобную позу, расслабьтесь, глубоко подышите и сконцентрируйтесь на этом выборе.

3️⃣Закройте глаза и представьте перед собой тропинку, пройдите по ней немного. Вы встретите развилку, одна дорога ведет направо, другая - налево. Эти тропинки - варианты, которые у вас есть при выборе. Возьмем за пример - потренироваться или посмотреть фильм (допустим, этот вопрос возникает каждый раз). Тропинка, что ведет направо - это потренироваться. Сходите туда, она ведет прямо в ту жизнь, которая у вас будет, если вы будете регулярно совершать этот выбор.

❓Каково там?
❓Как вы себя ощущаете?
❓Как вы себя чувствуете?
❓Какие эмоции наполняют вас?
❓Хорошо вам или плохо?
❓Как вы относитесь к себе там?

Прочувствуйте это, проживите, ощутите каждой частичкой тела.

4️⃣Затем вернитесь обратно на перепутье. У вас осталась ещё одна тропинка - посмотреть фильм. Сходите и туда.

❓Как вы себя там чувствуете?
❓Комфортно ли вам?
❓Какие эмоции испытываете?
❓Нравится ли вам там?
❓Как вы к себе относитесь?

5️⃣Опять вернитесь обратно и глубоко вдохните и выдохните. Спросите себя: «Чего я хочу? Что я для себя выбираю? Как мне будет максимально комфортно?».

📎Прислушайтесь к себе, вспомните ощущения, которые возникали и на одной, и на другой тропинке. Услышьте ответ, который придет к вам.