привет, друзья! 💘

иногда мы осознаём, что неплохо было бы изменить определённое поведение, но по каким-то причинам это не удаётся - не хватает мотивации, силы воли или намерения

в ДБТ есть прекрасный навык
«ЗА и ПРОТИВ», который может помочь с этим

я прикрепила пример, надеюсь, он будет вам полезен

если у вас есть вопросы или вы хотите обсудить подробнее, пишите в комментариях, мы очень рады этому