Что указывает на то, что вы НЕ пережили:

1. Вы только устраняете, предотвращаете или смягчаете свое неудовольствие.
2. Ваши переживания вынужденные, автоматические, большей частью неосознаваемые и ригидные.
3. Вы отрицаете, искажаете реальность, скрываете ее от себя, бежите от нее и занимаетесь самообманом.
4. Ваше поведение не учитывает целостной ситуации, вы действуете напролом.
5. Вы не ищите помощь, отвергаете предлагаемую, или стремитесь все возложить на помогающего, самоустранившись от решения своих проблем.
6. Результат - невроз, частное улучшение (локальное снижение напряжения, субъективная интеграция поведения, устранение неприятных и болезненных ощущений) ценой ухудшения всей ситуации, регресса, объективной дезинтеграции поведения. Вы спасаете себя от потрясения, давая время для подготовки других, более эффективных способов переживания.