#практика

Осознанность к мыслям. Две двери.

Для практики Вам понадобится 5-6 минут.

Примите позу готовности, будем практиковать осознанность к мыслям, будем задействовать визуализацию.

Переведите, пожалуйста, свое внимание на дыхание.
Сделайте несколько циклов вдохов и выдохов, направляя вниманием на то, как дышит Ваше тело, как оно движется в этот момент, как воздух входит и уходит.
А сейчас представьте свой разум в виде комнаты, у которой есть две двери: одна дверь это вход, другая дверь это выход. Вы можете представить любую комнату.
Пусть образы приходят спонтанно.

Остановитесь на любом приемлемом для Вас варианте комнаты.

Двери могут располагаться рядом или друг напротив друга. Продолжайте представлять Ваш разум в виде комнаты.

И попрошу Вас представить, что дверь, которая работает на вход, впускает мысль. И в какой-то момент в Вашей комнате, в Вашем разуме появляется мысль о чём-то.
Вам не обязательно думать, откуда пришла мысль, почему она и здесь, и Вам совершенно необязательно рассматривать её детально. Мысль просто есть, вы просто это наблюдаете.
И через какое-то время мысль выходит из комнаты, и на её место приходит другая мысль.
Попробуйте не подавлять эти мысли, попробуйте не оценивать и не осуждать.
Просто замечайте их присутствие.
Это может быть одна мысль, может быть вашу комнату зашло несколько мыслей, и вы замечаете их сразу же несколько.
Вам не нужно анализировать, и вам не нужно удерживать.
Эти мысли. Они просто есть. И через какое-то время они выходят и приходят снова.

С позиции наблюдателя замечайте, как мысли приходят в пространство разума.
И замечайте, как мысли попадают в пространство разума через дверь.
Наблюдайте, не оценивайте, будьте просто любознательны к этому процессу.
Продолжайте представлять свой разум как комнату.
Позволяйте любым мыслям входить и выходить сквозь двери.
Не блокируйте, не подавляйте, разрешайте.

Прежде чем вернуться из практики, перенесите свое внимание на дыхание...

Спасибо за практику