с наступившим Новым годом, друзья! 🎄

я уверена, вы наряжали елку
готовили оливье, дарили подарки, смотрели сериальчики, подводили итоги года и даже ставили задачки на новый 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣ год?!

а чтобы эти записи не остались только на бумаге, поговорим о важных моментах, которые увеличивают шансы на реализацию запланированного:

1️⃣ вы поставили цели на год по технологии SMART 🌟:

S - конкретно
M - измеримо
А - достижимо
R - важно для меня
T - ограничено во времени

пример, как не нужно формулировать:

хочу в 2025 г. много путешествовать

⬇️
в июне поеду на Горный Алтай, в декабре на Бали -

годится! вполне конкретно измеримо и достижимо

2️⃣если цель объемная - разделите ее на несколько мелких задач:

пример с путешествием на Бали:
📍заработать и отложить x 💸
📍составить маршрут
📍оформить страховку
📍забронировать отель
📍найти авиабилеты
📍согласовать отпуск

3️⃣выделите время в своем расписании, которое вы будете вкладывать в задачу

4️⃣замечайте отвлечения и возвращайте себя к поставленной задаче

это очень важный пункт. Наш мозг постоянно отвлекается и важно помочь ему держать задачу в фокусе - бумажные носители, доски желаний, напоминания

заметили отвлечение - задайте себе вопрос:
это всё еще важно для меня?

и если да:
как я могу помочь себе вернуться к поставленной цели и что меня отвлекло?

5️⃣развивайте толерантность к фрустрации

очень часто причиной отказа от намеченной цели является желание избавиться от дискомфорта

движение к цели почти всегда сопряжено с дискомфортом:
приходится преодолевать трудности, мы можем столкнуться с временными неудачами

дискомфорт - это необходимый этап на пути к достижению цели 💡и если мы к этому не готовы, вероятность того, что откажемся от неё очень высока

отметьте в комментариях в каком пункте вы сильны, а какой вызывает сложности:
1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣5️⃣