#Практика осознанности Гора

Настройтесь на практику. Примите позу готовности. Сосредоточьтесь на своем дыхании.
Вдох-выдох...

А теперь представьте, что Вы гора, которая крепко опирается на землю и ощущает всю свою массивность и неподвижность

Представьте, что ваши руки — это склоны.

Попробуйте представить, что ваша голова — это величественный пик, а все тело — это сама гора с ее естественным природным великолепием

Попробуйте сидеть в этот момент неподвижно, как сидит гора на земле.
Не замечая смены дня и ночи.
Не замечая смены сезона: лето это или зима гора всегда опирается на землю. Она всегда устойчива и неподвижна. И она всегда прекрасна в своем величии
И не важно лежит ли в этот момент снег или растут ли на ней зеленые деревья, идет ли в этот момент дождь или она окутана облаками.

Этот образ может напомнить нам, что мы также можем рассматривать некоторые изменения, которые замечаем в своем разуме, в своем теле как внутреннюю погоду.

Этот образ может напомнить нам, что мы можем сохранять устойчивость и стабильность даже перед лицом бурь, невзгод, которые проносятся через наше тело или через наш разум.

Попробуйте зафиксировать ощущения, которые возникают сейчас у вас.

Возможно, это состояние опоры, состояние неподвижности, расслабленности, устойчивости.

Возможно, этих ощущений нет, и это тоже может быть.

Попробуйте оставаться в состоянии самообладания и спокойствия в течение какого-то времени, минуты.

Просто побудьте с теми ощущениями, которые есть. Не пытаясь их изменить или усилить. Просто отмечайте, наблюдайте…

Сейчас попробуйте перенести свое внимание на дыхание.
Так же заметьте, что происходит с телом, когда вы дышите.

Отмечайте любые ощущения, которые возникнут.

#практика