Приветствуем вас, друзья 🤍

На тренинге навыков ДБТ мы много времени уделяем развитию осознанности.
Тренинг традиционно начинается с практики.

Вот одна из них:

Изюмная медитация — это
практика осознанности, где объект медитации изюм.

Шаги медитации с изюмом

Вы уже пробовали эту практику, друзья? Поделитесь своими наблюдениями.
🤗
Если выполнять её регулярно, можно развить привычку осознанного медленного и внимательного питания.