Привет, друзья! 🎄
Сегодня суббота и мы продолжаем знакомиться с навыками эмоциональной регуляции.

Навыки PLEASE посвящены заботе о себе, как способе снижения чувствительности и уязвимости к болезненным эмоциям.

Состояние нашего организма влияет на наше эмоциональное состояние, нашу восприимчивость к различным жизненным ситуациям и проблемам.
Усталость, недостаток сна, питания, нездоровый образ жизни могут усугублять уязимость, снижать способность управлять своими эмоциями.

Очевидные вроде вещи, но как часто в своей жизни мы пренебрегаем ими?


🌱Лечитесь если заболели. Своевременно обращайтесь к врачу и принимайте лекарства, которые он выписывает.

🌱Питайтесь
сбалансированно.
Не ешьте слишком много или слишком мало. Ешьте регулярно и осознанно.(звучит легко, на деле не очень, понимаю, но важно начать, а там поверьте, вам начнет нравится).

🌱Не используйте алкоголь и психоактивные вещества для регуляции настроения и состояния.
Они не решат ваши проблемы, а усугубят.

🌱Спите достаточное для вас количество часов. Рекомендовано 7-9 часов сна.

🌱Занимайтесь спортом, двигайтесь, будьте активны.(иногда очень лень идти на тренировку, но спорт действительно помогает чувствовать себя лучше, ведь способствует выработке «гормонов счастья»)

Есть вопросы? ➡️@alenasuslikova

#dbt #забота #please
#навыкидбт #дбт #эмоциональнаярегуляция