Отрицательную эмоцию легче осознать, чем положительную

Как думаете, друзья, почему?

Не торопитесь открывать ответ ⬇️

Она сопровождается СИЛЬНЫМИ физиологическими реакциями
(Дрожь, учащенное сердцебиение, напряжение в мышцах, усиленное потоотделение и т. д. )

Тем временем, осознавать спектр положительных эмоций - это важный навык, т. к. именно они строительный материал для нашей счастливой жизни😇

Потребуется время, чтобы обучиться этому навыку.

Что поможет?

1️⃣Попробуйте фиксировать каждый день в течение 3-х месяцев в заметках
«3 положительные эмоции дня»
(три радости дня)

2️⃣И обязательно отвечайте на вопрос:

Какое отношение Я имею к этому событию, как Я поучаствовал в создании этой положительной эмоции?

ВАЖНО❗️присвоить авторство себе, не считать ➕ эмоцию благосклонностью судьбы или случайным событием.

Это не кофе вкусный, а Я смогла им насладиться. Ведь можно его выпить наспех, параллельно с каким-то другим занятием и ничего не ощутить.

Навык осознанности к эмоциям развивается тренировкой💪
Достаточно уделять этому несколько минут в день и через пару месяцев вы обнаружите существенный прогресс ⏳

Сложно построить кирпичный дом, если не умеешь делать кирпичную кладку. Так и счастливую жизнь прожить без навыка осознавать и быть автором своих эмоций будет проблематично.