Привет, друзья!🍋
Сегодня суббота и мы продолжаем знакомиться с навыками эмоциональной регуляции.

Обзор решения проблемы.

Существует четыре типа решения проблем для обоснованных эмоций.

6️⃣Действуйте в соответствии с эмоцией. «Если с океана надвигается цунами, бегите, на высокое место», «Если вы кого-то любите проводите время с этим человеком».

2️⃣Измените ситуацию. «Убежать от крысы или запрыгнуть на стул, временный способ снизить страх и панику, рано или поздно вам придется спустится со стула. Решение проблемы в данном случае будет избавление от крысы, с помощью услуг истребителей крыс».

3️⃣Избегание или бегство из нее. «Иногда вы не можете изменить ситуацию, потому что другие люди или ситуация являются более мощными, чем вы. В этом случае вы можете выбрать избегание ситуации». «Если в школе ребенок подвергается травле, и никакие жалобы не помогают, можно просто сменить школу».

4️⃣Изменение мыслей и интерпретаций ситуации. «Если кто-то расстается с вами, можете напомнить себе, что лучше любить и потерять, чем не любить никогда вообще».

@alenasuslikova

#эмоциональнаярегуляция
#решениепроблемы
#навыкидбт
#dbt #дбт