Привет, друзья! 🌼
Продолжим тему эмоциональной регуляции.

Проверка фактов.
Очень важный навык я считаю, практикуя его можно изменить эмоциональную реакцию.

Зачем поверять факты?
🔵Наши убеждения о реальности могут вызывать сильные эмоции.
Например, если человек считает, что кто - то хочет причинить ему боль, то он может испытывать страх, даже если факты говорят совершенно о другом и этот человек на самом деле пытается помочь, а не навредить.

🔵Наши эмоции влияют на то, что мы думаем о событиях и как мы реагируем на эти мысли.
Когда мы стыдимся своей ошибки на работе, смех двух коллег в коридоре может восприниматься как смех над нашей работой.

🔵Убежденность в том, что наши мысли являются абсолютной истиной, может привести к беде.
▪️Абсолютной истины не существует
▪️Вера в то, что «я знаю абсолютную истину» обычно приводит к конфликтам
▪️Различные мнения могут быть верными, даже если мы с ними не согласны
▪️Всегда есть 2 и более точек зрения на ситуацию и столько же решения проблем.

🔵Знание фактов существенно для решения проблем.
Убеждение в том, что провалил экзамен из - за придирок преподавателя (хотя на самом деле не готовился), означает, что я не подготовлюсь и к следующему экзамену.

🔵Исследование мыслей и проверка фактов могут изменить наши эмоции.

Как проверять факты расскажу в следующем посте❤️

Если есть вопросы, обращайтесь @alenasuslikova

#эмоциональнаярегуляция
#проверкафактов
#навыкидбт
#дбт #DBT