Сегодня суббота и мы говорим с вами о навыках дбт.
Многие эмоции и действия - результат наших мыслей и толкований событий, а не самих событий.
Представьте себе ситуацию:
«У вашего автомобиля спустило колесо на трассе. Вы припарковались на обочине. Вы стоите около автомобиля в надежде, что кто-нибудь остановится. Вы видите своего лучшего друга, который движется по трассе. Он один в машине. Вы машете ему рукой и всячески привлекаете к себе внимание. Ваш друг смотрит на вас, однако увеличивает скорость и проезжает мимо».
Что вы почувствуете? Злость? Боль? Огорчение?
Какие у вас будут мысли
по поводу ситуации? «Вот козел!»,«Он меня всегда ненавидел» и т.д.?
«Позднее вы узнаете, что в машине был ребенок, которого вы не увидели, и ребенок был в тяжелом состоянии, а ваш друг спешил в больницу, чтобы спасти ребенку жизнь».
Узнав этот новый факт, что вы почувствуете? Ваши чувства изменились? О чем думаете сейчас?
Единственная вещь, которая на самом деле изменилась, — это интерпретация события.
Мы часто реагируем на свои мысли и интерпретации о событиях, вместо того чтобы реагировать на факты.
Изменение наших убеждений, допущений и интерпретаций в соответствии с фактами может изменить нашу эмоциональную реакцию.
#эмоциональнаярегуляция
#проверкафактов
#навыкидбт
#DBT