Точки соприкосновения

Тело всегда с чем-то соприкасается, будь то стул, земля, ваша кровать или воздух вокруг вас. Этот факт предлагает мощный способ настроиться на текущие впечатления, которые мы получаем в каждый момент времени. Вы можете направить осознавание на различные точки контакта в любое время - как в процессе медитации, так и в произвольные моменты повседневной жизни. Подобные ощущения, как правило, легко почувствовать, что делает практику идеальной для начинающих практику осознанности.

из книги Мэтью Соколова "Практика осознанности. 75 простых медитаций"

#практика