Всем добрый день!
Сегодня вторник и этот день мне хотелось бы посвятить практике совладания со стрессом через работу со своими мыслями.
Это многим из вас известная техника "перескажи стрессовую ситуацию (мысли) интонацией мультипликационного героя, оперным голосом и т.д.".
Когда мы так делаем, у нас начинает теряться связь со стрессовой ситуацией, мы дистанцируемся от нее. Постепенно она теряет свой смысл.
На этом основан принцип переработки негативных эффектов посредством искусства.
Я предлагаю вам послушать и поучаствовать в том, как это происходит на примере арии Барбарины из оперы Моцарта "Женитьба Фигаро".
Случилась стрессовая ситуация. Потеря. Девушка потеряла важный предмет. Ищет и не может найти.
И вот вместо того, чтобы прокручивать эти мысли, обвинять себя и наносить себе или окружающим вред, она начинает петь, находя особую форму для выражения горя и подачи окружающим социального сигнала.
В результате этой деятельности и трансформации горя возникает нечто новое, отличное от горя. Остается важность и взволнованность момента, но его смысл от самообвинения переходит в задачу передачи технического мастерства бельканто.

Начните думать о какой-либо своей потере. Вспомните о том, что вы когда-то или прямо сегодня потеряли. Послушайте арию и мысленно пропойте ее вместе с исполнительницей.

#стрессоустойчивость