Привет, друзья! 🌷
Сегодня суббота и мы говорим с вами о навыках дбт.

Существует множество людей который живут в эмоциональном «тумане».
Они понимают, что испытывают нечто, но не знают, что именно, и не могут описать это словами.
Когда мы обучаемся наблюдать, описывать и обозначать эмоцию, это может помочь нам регулировать ее.

Общая задача эмоциональной регуляции заключается в снижении эмоциональных страданий, а не в том, чтобы избавиться от эмоций.
Одни люди всегда будут сильнее переживать эмоции, чем другие.

Но прежде чем регулировать собственные эмоции, необходимо научится их понимать.

Для этого нужно:
🔵Выявлять свои эмоции. Способность просто их называть может помочь вам управлять ими.

🔵Понимать роли и значения эмоций.
Без понимания, откуда и почему возникают эмоции, очень трудно их изменить.

Для изучения своих эмоций может подойти колесо эмоций Роберта Плутчика или таблица чувств.

#навыкидбт #дбт #эмоциональнаярегуляция