Привет, друзья! 🌷

Сегодня суббота и мы продолжаем знакомиться с навыками DBT.

Поговорим про улыбку и ее влияние на психическое здоровье.
Ни для кого не секрет, что улыбка способна поднять уровень гормонов счастья, что помогает нам ощущать внутреннюю радость.

А что делать, когда улыбаться совсем не хочется?!
Практиковать полуулыбку.
Да, именно, практиковать принимать реальность через тело. Ведь эмоции частично контролируются выражением лица.
С помощью полуулыбки, т.е. безмятежного, принимающего выражения лица, можно в некоторой степени контролировать свои эмоции.

🔵Для практики полуулыбки вам необходимо расслабить мышцы лица, шеи и плеч.
А затем слегка улыбнуться, принять безмятежное выражение лица.

Окружающие не обязательно должны видеть вашу улыбку, но вы сами должны ее чувствовать.
Основное назначение полуулыбки — коммуникация с самим собой, со своим разумом.

Например: «Когда вы думаете о ком-то, кто вам не нравится, полуулыбка поможет испытать больше принятия и понимания».

Как часто вы улыбаетесь себе?

#dbt #полуулыбка #стрессоустойчивость
#навыкидбт