Винтовая лестница

Устройтесь поудобнее в своём кресле. Закройте глаза. Пока вы сидите, сосредоточьте своё внимание на своём дыхании. Сосредоточьтесь на вдохе и на выдохе. Ваше дыхание естественное.

Представьте себе, что внутри Вас есть винтовая лестница.
Представьте, что Вы спускаетесь по этой лестнице, идёте в своем обычном темпе.
Вы можете менять освещение по своему желанию.
Там столько окон, сколько Вы хотите.
Спускаетесь медленно вниз.
Если Вы устали или ощутили страх, посидите на ступенях.
И двигайтесь дальше.
Спуск крутой и глубокий ровно на столько насколько Вы захотите.
Освещенный или тёмный.
Спускаясь, вы приближаетесь к центру.
К вашему мудрому разуму, к мудрости.
Просто идите в своём темпе, останавливаясь и снова начиная движение, пока не придёте к нужной точке.

Когда Вы будете готовы, откройте глаза и вернитесь в комнату, пытаясь сохранить ясное осознание этого центра, который находится внутри Вас.

#практика