Сегодня суббота и мы продолжаем знакомиться с навыками DBT.
Вы можете вспомнить какие - либо серьезные проблемы, действительно сильную боль, травмы, события которые делают вас несчастными, но которые вы не в силе изменить?
Какие у вас варианты?
Вы можете выбрать - быть несчастным и подавленным, ежедневно рыдая до самой смерти или принять случившееся, реальность такой какая она есть и найти способ построить жизнь, которая стоит того, чтобы жить.
Что такое радикальное принятие?
Радикальное принятие, означает принимать что-либо умом, сердцем и телом.
Перестать сражаться, сопротивляться реальности, раздражаться из-за того, что она не такая, как вам бы хотелось, отпустить свою обиду по этому поводу и посмотреть в сторону решения проблемы.
Что необходимо принять?
🌱Реальность такой какая, она есть.(факты из прошлого остаются фактами, даже если они вам не нравятся).
🌱Определенные ограничения в отношении будущего, которые есть у всех. Ограничениями могут выступать факторы, над которыми мы не властны.
🌱Все во Вселенной имеет причины. События и ситуации, которые причиняют боль и страдания, имеют причины.
🌱Жизнь стоит того, чтобы жить, даже когда в ней есть болезненные события.
Зачем принимать реальность?
🟢Отрицание реальности не меняет ее.
🟢Чтобы изменить реальность, надо сначала ее принять.
🟢Боль неизбежна. Боль естественным образом сигнализирует человеку, что что-то идет не так.
🟢Отрицание реальности превращает боль в страдания. Страдания - это не только сама боль, но и ее отрицание. И если боль порой бывает невыносимой, то страдание может быть еще хуже.
🟢Принятие реальности дает свободу. Принятие реальности освобождает нас от горечи, гнева, печали, стыда и других болезненных эмоций.
🟢Принятие может привести к чувству печали, но обычно за ним следует ощущение глубокого покоя.
🟢Путь освобождения из ада лежит через боль и страдания. Отказываясь принять боль, которая являются частью этого пути, вы снова возвращаетесь в ад.
#радикальноепринятие #стрессоустойчивость
#навыкидбт
#DBT #дбт