Сегодня суббота и мы продолжаем знакомиться с навыками ДБТ из блока
#стрессоустойчивость
Навык «За и против»
Наверняка вы знакомы с ситуацией, когда вам нужно сделать выбор между двумя или более вариантами, и вы хотите обдумать, сравнить их достоинства и недостатки.
Или вам нужно противостоять импульсивным побуждениям или деструктивным действиям, особенно когда эмоции берут верх над разумом.
Этот навык позволит сделать правильный для вас выбор и действовать эффективно.
1️⃣ Составьте список «за» и «против» действий в соответствии с кризисным побуждением (это может быть побуждение к опасному, зависимому или причиняющему вред поведению. Либо побуждение уступить, сдаться или избежать делать то, что необходимо для построения достойной жизни).
2️⃣ Составьте другой список — «за» и «против» того, чтобы сопротивляться кризисным побуждениям, т.е. сохранять стрессоустойчивость и не поддаваться побуждениям.
3️⃣ Используйте таблицу, чтобы оценить оба списка «за» и «против».
☀️Желаю вам удачи! Если есть вопросы, спрашивайте!
@alenasuslikova
#заипротив #стрессоустойчивость
#навыкидбт