Татьяна Дауша «Женщина, которой МОЖНО. Женщина, которая МОЖЕТ»

Очки благодарности.
Благодарность это способ смотреть на мир.
Можно прожить один и тот же день двумя разными людьми.
Один вечером скажет: «Устал. Пробки. Люди раздражают. Ничего не успел.»
А второй вспомнит: «Сегодня незнакомый человек улыбнулся. Дочь обняла.Был вкусный кофе. Удалось спокойно поговорить. И даже тот неприятный разговор многое показал»

День был один и тот же.
Мир был один и тот же.
Разными были только очки восприятия , через которые человек смотрел.

И вот что интересно.
Благодарность это не история про вечный позитив.
Это не значит говорить: «Спасибо, что все плохо.» Нет.
Это значит однажды сказать: «Я пока не понимаю, зачем это произошло. Но, возможно, когда-нибудь пойму.»
«Очки благодарности» не делают жизнь легче. Не убирают боль. Не превращают плохое в хорошее.
Они делают другое.
Помогают увидеть, что жизнь никогда не состоит только из потерь.
Рядом с каждой сложностью почти всегда есть человек, который поддержал. Опыт, который чему-то научил. Дверь, которая открылась, потому что закрылась предыдущая.
Мне кажется, нет, уверена, что именно поэтому благодарность это зрелость. Не инфантильное «всё к лучшему». А тихое внутреннее: «Я доверяю. Даже если пока не понимаю».

💡🟠Попробуйте сегодня маленький эксперимент.

Представьте, что на вас надеты очки благодарности.
Не ищите что-то грандиозное.
Просто спросите себя вечером:
«За что я могу поблагодарить сегодняшний день?»

И попробуйте найти не три ответа.
А ДЕСЯТЬ !!
Обычно после пятого начинается самое интересное. Поверьте ❤️🙌

Привет всем. ❤️
Поделюсь своей житейской историей. Для меня она оказалась очень поучительной. Благодарна этому опыту.
Сегодня мы с мужем проводили обоих детей в лагерь. Впервые они уехали от нас на такой длительный срок. Конечно, волнительно.
И весь день я была в тревоге. Особенно за сына. Будто застряла в точке своих страхов и внутренних ограничений. Состояние, мягко говоря, не самое ресурсное.
Я сделала все практики, которыми владею: определила свои чувства, отследила мысли, выгрузила злость( было на кого), прожила подавленную грусть , всё, что обычно помогает в таких ситуациях.
Стало легче. Но оставалось какое-то неуловимое «что-то». Даже словами было трудно описать.
Я решила просто наблюдать.
Собралась на встречу. Еду красивая, с прической, спокойная. За окном лето, вокруг красота, в машине вкусно пахнет. Для меня такие детали очень важны.
И вдруг прямо передо мной выезжает огромный мусоровоз.
Зрелище, прямо скажем, не самое эстетичное.
Я вообще человек-визуал. Очень часто замечаю, что важные подсказки приходят ко мне именно через образы. Для меня это один из способов разговора Бога с моей душой. Считываю информацию буквально через визуальный образ.
Сейчас я внимательно наблюдаю за тем, как внешнее отражает внутреннее.
И вдруг меня осенило.
Вокруг столько красоты, но всё моё внимание приковано к мусоровозу. Точно так же и внутри: внешне я собрана, спокойна, а в голове целый грузовик тревожных мыслей. Именно они закрывают весь пейзаж и определяют мое состояние.
В тот момент я перестала с ними бороться. Просто увидела их. Признала. Немного усмирила свою гордыню, которая хочет всё контролировать, и не стала проваливаться в позицию жертвы. Сохранила опорность.
И почти сразу появилось спокойное окно для обгона.
Я объехала мусоровоз, улыбнулась и вслух поблагодарила его за подсказку.
И то самое необъяснимое «что-то» начало исчезать.
Я словно прибрала мысли. Перенастроилась на доверие. И самое главное на веру в своих детей, в сына, в их собственный путь.
Мои тревожные мысли это мусор. Они не помогают ни мне, ни детям.
Вот такой разговор с жизнью случился у меня сегодня.
Казалось бы, обычная дорога, казалось бы обычная тревога за детей( что является нормой ) Казалось бы какой-то грузовик))
По этой дороге каждый день ездят самые разные машины.
Но именно сегодня для меня это был нужный разговор! Важный диалог с Миром и Богом. ❤️🙌

Очень важно время от времени честно смотреть, насколько то, что вы думаете, чувствуете, говорите и делаете, соотносится между собой.
Почти каждый человек может рассказать, как нужно жить, чтобы быть счастливым, здоровым, реализованным.

И очевидный факт: многие сами не живут так, как говорят.

Они знают, что важно заботиться о себе, но живут в истощении.
Говорят о честности, но молчат о самом главном.
Мечтают об одном, делают другое, а чувствуют вообще третье.
И тогда человек... расстраивается.
Мне нравится это слово как метафора.
Как будто внутри что-то перестает быть настроенным. Мысли звучат в одной тональности, чувства в другой, слова в третьей, а поступки в четвертой.
Чем больше это внутреннее расхождение, тем больше энергии уходит не на жизнь, а на удержание этого конфликта.
Появляется ощущение бессилия. Не потому, что вы слабый человек. А потому, что очень много сил уходит на то, чтобы жить не в согласии с собой.
Уверена, психологическое благополучие начинается не с изменения обстоятельств.
Оно начинается с внутренней согласованности.
Попробуйте сегодня сделать одну простую практику.

💡Возьмите любую ситуацию, которая сейчас занимает ваши мысли, и ответьте письменно на четыре вопроса:
• Что я об этом думаю? • Что я на самом деле чувствую? • Что я говорю себе и другим? • Что я в итоге делаю?

А потом задайте себе еще один вопрос:
Какой маленький шаг я могу сделать уже сегодня, чтобы мои действия стали чуть ближе к тому, что я действительно чувствую и во что верю?
Не нужно сразу менять жизнь.
Иногда достаточно сократить это внутреннее расстояние всего на один шаг.
Именно с этого начинается ощущение целостности.

Не всё, что исцеляет, можно объяснить словами.
💫 Счастье часто живет в самых простых моментах. Не проходи мимо них. 🌿

Сегодня получила удостоверение о повышении квалификации по программе
«Экзистенциально-аналитический подход в практике консультирования». 108 часов.

Люблю учиться. И всё больше понимаю, что ценность обучения для меня не в документе!❤️

Настоящее обучение это когда после него начинаешь иначе смотреть на человека. Выдерживать вопросы. И помнить!!
Больше свободы у того, кто дает ответ, а не у того, кто задаёт вопрос!!

За последние месяцы я не просто изучала новый подход. Он постепенно становился частью моего собственного взгляда на профессию и на жизнь.❤️

Я всё так же работаю в ДПДГ (EMDR), использую знания КПТ, транзактного анализа, психосинтеза, групповой терапии, mindfulness, методы Арт-терапии.
И сейчас экзистенциальный анализ очень естественно встроился в эту систему.

📌Но сегодня особенно ясно чувствую, что методы перестают существовать отдельно друг от друга.
Они становятся частью одного целого- моего способа быть рядом с человеком.

Именно этого мне всегда хотелось: не коллекционировать техники, а понимать, что и для кого будет действительно полезно в конкретный момент! 🔥

Меньше всего хочется производить впечатление «специалиста, который всё знает». И тем больше хочется оставаться человеком, который умеет видеть другого человека.
И, пожалуй, это самое ценное.

Спасибо моим преподавателям, коллегам по группе и всем клиентам, которые каждый день напоминают: психология это не про техники. Прежде всего она про встречу двух людей.
❤️

Читаю статью из психотерапевтического журнала, 2002
«Грандиозное одиночество нарциссизма, как антропологическо-экзистенциальный феномен» , Альфред Ленгле.

И идет размышления и разные вопросы вопрос. Например :
«

Могу ли я любить себя, если другие меня не любят? В какой степени я
должен подстраиваться к другим?“

И чем больше думаю над этими вопросами, вспоминается популярный ответ и тем меньше мне он мне нравится: «Конечно можешь. Главное любить себя самой».🤢

Не потому что это неправда.
А потому что это слишком просто. Не так ли?

Человек рождается среди людей. Мы не появляемся на свет с готовым ощущением собственной ценности. Мы узнаём себя через отношения. Через мамин взгляд. Через дружбу. Через любовь. Через опыт, когда нас принимают и когда отвергают.

Поэтому мне сложно представить человека, который вообще никогда не был любим и при этом научился любить себя!!

Любовь к себе не возникает в пустоте. Но и обратное для меня тоже верно.
В какой-то момент взрослый человек перестаёт быть только следствием того, что с ним произошло. Он становится соавтором своей жизни. Вернее имеет такую возможность шикарную- стать соавтором жизни! ❤️

И тогда уже недостаточно говорить: «Меня никто не любит».
Важно посмотреть, а что происходит между мной и людьми?
Как я строю отношения.
Как я обхожусь с близкими.
Есть ли в моей жизни место для интереса к другому человеку или я всё время занята только собственной болью.
Способна ли я любить сама.
Потому что любовь это не только то, что мы хотим получить. Это ещё и то, что мы способны отдавать.
И здесь мне, конечно же, вспоминается Фромм. Он писал, что любовь это способность, искусство, которое требует развития. Не состояние, которое однажды на нас сваливается.
Мне думается , любовь к себе и любовь к другим людям вообще невозможно до конца разделить.
Человек, который искренне любит себя, обычно становится более живым для других. Более открытым. Более способным видеть не только себя.
А человек, который любит других, постепенно начинает чувствовать и собственную ценность.

И ещё я думала про подстройку.
В экзистенциальном анализе есть важная тема- подлинность.
Не быть удобной.Не быть правильной.Не играть роль.
А жить свою жизнь.

Но подлинность это не когда я никого не учитываю.
Подлинность это когда в отношениях присутствую именно я.
Не моя маска.Не моя хорошая девочка.Не моя удобная версия.

А я настоящая.
И тогда вопрос для меня звучит уже не так: нужно ли подстраиваться под других?
Скорее так: могу ли я оставаться собой рядом с другими людьми?
Не растворяться.Не бороться.
Не доказывать, а просто быть собой.
Это сложно на практике , сложнее, чем кпжется! Заметить свою подстройку под людей и обстоятельства и «не рухнуть» об это обнаружение, требует мужества, как минимум…))) Там и про разрешить злиться и про ценность подлинности…

Ну хочется мнение еще услышать!
Как бы вы ответили на этот вопрос:

Могу ли я любить себя, если другие меня не любят? В какой степени я
должен подстраиваться к другим?

Книжный клуб 😄

еще мысль

«Мысли не так важны! Самое важное это УМОНАСТРОЕНИЕ»

Наш ум постоянно влияет на то, как мы воспринимаем события, людей и самих себя. Но замечать это влияние и не становиться заложником своих мыслей способны только достаточно зрелые личности. Хорошая новость в том, что своё умонастроение мы создаём сами.
И начинается это, как ни странно, с того, чем мы себя питаем!!
Не только физической пищей, но и ментальной.
Что мы читаем, смотрим, слушаем. С кем общаемся. Какие разговоры ведём. Какими смыслами наполняем свои дни.
Всё, что мы впускаем внутрь себя, становится частью нашего внутреннего мира.

Наверное, одна из важных жизненных задач: научиться выбирать то, что действительно питает, и постепенно отказываться от того, что трудно «переварить» и что разрушает нас изнутри!

понравилась ещё одна идея.

Мы привыкли считать, что сначала меняются качества человека, а потом его поступки. Но, возможно, очень часто всё происходит наоборот.

Сначала женщина начинает говорить «нет», а потом появляется уважение к себе. Сначала идёт на встречу, где страшно оказаться среди незнакомых людей, а потом рождается уверенность.
Сначала перестаёт терпеть то, что разрушает её, а потом начинает чувствовать собственную ценность.
Сначала начинает заботиться о других, а потом замечает, что стала добрее.
Новые действия создают новый опыт. 100%

А новый опыт постепенно меняет личность.

Ещё одна мысль, которую я записала:
«

Высший вкус отменяет низший вкус».

Мне кажется, это очень жизненно. ❤️
Когда появляются глубокие отношения, меньше хочется поверхностных. Когда появляется любимое дело, меньше тянет бесконечно убивать время. Когда начинаешь чувствовать вкус к развитию, многие старые привычки отпадают сами.
Не потому что нельзя. Не потому что нужно себя заставлять. А потому что появляется что-то более ценное.
И ещё.

«Внутренне тело должно оставаться молодым! Обновленным! Хоть и внешнее тело стареет.»

Мне эта мысль очень откликается. Да, тело меняется. Это закон жизни. Но мировоззрение, характер, способность удивляться, учиться, любить, интересоваться жизнью могут развиваться до самого последнего дня.
Наверное, именно поэтому сегодня счастье для меня всё меньше связано с удовольствием и всё больше связано с внутренним ростом. С ощущением, что я не застываю. Что продолжаю узнавать себя. Что продолжаю становиться собой.
Пожалуй, это и есть одна из самых красивых форм зрелости. Не ждать, когда жизнь изменит тебя, а самой участвовать в своей эволюции.

❤️ И ещё одна мысль, с которой я ушла с этой встречи.

Много чему нужно научиться, чтобы быть счастливым.

Именно научиться.
Не купить.
Не дождаться.
Не получить по счастливому стечению обстоятельств.
А учиться.
Учиться понимать себя и других людей. Учиться строить отношения. Учиться управлять своим умом и вниманием. Учиться любить. Учиться проходить кризисы. Учиться быть благодарной. Учиться жить.
Наверное, одна из самых важных способностей взрослого человека, я уверена, это оставаться в позиции ученика, какой бы опытный, успешный и «проработанный» он ни был.))
Потому что, как только нам начинает казаться, что мы уже всё знаем, развитие останавливается.
Мне очень близка идея принимать знания из разных источников, пропускать их через себя, размышлять, дискутировать, проверять на собственном опыте и брать в свою жизнь только то, что действительно работает в моей жизни, со мной!

Ведь знание само по себе ещё ничего не меняет.
Меняет практика.
Меняет опыт.
Меняет то, что мы начинаем делать по-другому.
И, наверное, счастье это не точка назначения, а способность всю жизнь оставаться любопытным учеником жизни. ❤️

P.S а какую интереснейшую дискуссию вызвала эта лекция между мной и мужем, это конечно, отдельная история!) только ради таких глубинных разговоров стоит ходить на подобные мероприятия вместе!


Спасибо «ОМ центру» за ваш труд и организацию таких встреч ❤️ @ОМ-центр развития личности https://t.me/om_irk

Вчера были с мужем на семинаре Александра Хакимова «Право на счастье».
(Предупреждаю long read)

Александр Хакимов -философ, психолог, писатель, художник и исследователь ведической культуры. Уже много лет он путешествует по России и миру, размышляя вместе с людьми о вопросах счастья, отношений, предназначения и внутренней опоры.🙌

Мне всегда интересно изучать духовность и знакомиться с разными взглядами на человека, его внутренний мир и смысл жизни. Даже если не со всем соглашаешься, такие встречи помогают задуматься и посмотреть на привычные вещи под новым углом.❤️

Тема семинара «Право на счастье» и была посвящена тому, почему даже при внешнем благополучии человек может терять вкус к жизни, где искать внутреннюю устойчивость и что на самом деле делает нас счастливыми.

Что я взяла для себя?
Из трёх часов лекции я увезла с собой не столько ответы,хотя они тоже есть, сколько несколько мыслей, над которыми хочется размышлять дальше.

Меня зацепила одна фраза:

«Детей воспитывают родители. А кто воспитывает взрослого человека? Жизнь? Это очень долго. Сам. Человек сам должен осознанно эволюционировать».

Как психолог, я часто вижу, насколько сильно люди ждут изменений.
Ждут, что пройдёт страх. Ждут, что появится уверенность. Ждут, что придёт мотивация. Ждут, что обстоятельства сложатся иначе.!!!
Но взросление начинается в тот момент, когда человек перестаёт ждать и начинает участвовать в собственной жизни.
Вы вдумайтесь ! Человек должен САМ ЭВОЛЮЦИОНИРОВАТЬ! браво ❤️

Люблю такие истории.
После них становится сложно верить в случайности.


Вчера мы с моей коллегой Аленой ходили на лекцию по сновидениям.
Говорили про Фрейда, Юнга, символы, бессознательное. После лекции еще долго обсуждали экзистенциальный анализ, поскольку учимся сейчас вместе на этом направлении.
И мы делились своими размышлениями и тем, как каждая из нас сейчас проживает этот подход.
А потом я зашла в книжный магазин.
Без особой цели. Просто давно хотела посмотреть, что там есть интересного.
Продавец спросила, как я о них узнала. Завязался разговор. Я рассказала про лекцию, про сновидения, про Фрейда и Юнга.

Она вдруг оживилась, начала что-то искать в компьютере и говорит:
«А у нас есть книга про понимание сновидений. Правда, не по Фрейду и не по Юнгу. Она написана в экзистенциально-аналитическом подходе».
Если бы вы видели мое лицо в этот момент!🤩

Потому что последние месяцы я все больше погружаюсь в экзистенциальный анализ.
И из всех вариантов книги про сновидения мне сейчас была интересна именно эта.

Иногда кажется, что когда ты по-настоящему увлечен какой-то темой, мир начинает разговаривать с тобой на этом языке.
Ты читаешь о чем-то.
Размышляешь.
Задаешь вопросы.
И вдруг нужные люди, книги, идеи и встречи начинают появляться сами.

Конечно, это не магия.
Наше внимание начинает замечать то, что раньше проходило мимо.
Но все равно такие моменты вызывают детский восторг.
И напоминают мне одну простую мысль:
Когда идешь за своим интересом, жизнь очень часто начинает отвечать.❤️