«Я недостаточно хороший/ая»: откуда берется этот голос внутри?

Приведу сборные ситуации из своей практики⤵️

Ситуация 1️⃣

— Почему ты не работаешь? Сидишь на шее у мужа! Ну и что, что у тебя маленький ребенок на руках — можно же устроиться работать из дома. Вот смотри, разведется с тобой муж, и ребенка у тебя заберет, так как у него в отличие от тебя и квартира есть, и постоянная работа! — высказывает отец своей старшей дочери, которая вышла замуж и родила ребенка.
Его беспокоит, что дочка не работает, а значит, по его мнению, не имеет финансовой безопасности.
Молодая женщина после таких разговоров долго недоумевает.

Отношения с мужем хорошие, она счастлива посвятить себя ребенку, а в словах отца ей слышится какое-то злобное пророчество, которого она не заслуживает.

🔻🔻🔻
Ситуация 2️⃣

— Ты меня позоришь! Когда ты уже наконец-то выйдешь замуж?! Сколько я буду выслушивать от родственников по твоему поводу? — говорит этот же отец своей средней взрослой дочери.
Такие разговоры отец затевает регулярно и очень ранит женщину, которой пока не удается наладить личную жизнь.

🔻🔻🔻

Ситуация 3️⃣

— Когда ты уже возьмешься за ум? Что это за работа такая?! Кому она вообще нужна? Займись чем-то серьезным! — восклицает отец уже в разговоре с младшей дочерью.

Его категорически не устраивает её увлечение фотографией.

Девушка учится на фотографа и уже получает награды на престижных конкурсах. Но отец и слушать не хочет о её достижениях, что очень расстраивает девушку.

🔸🔸🔸

Эту историю с тремя похожими ситуациями я составила на основе реальных случаев, которые объединила в собирательных образах родителя и выросших детей.

Ни одна из дочерей не может заслужить одобрения отца — вне зависимости от своих достижений, семейного положения или выбранного пути.

Какой бы ни была их реальная жизнь, она всё равно оказывается недостаточно соответствующей тому образу, который от них ожидают.

Но есть ещё одна важная вещь.

Ребёнок становится взрослым, а критикующий и недовольный голос родителя может остаться с ним.
И спустя годы молодая женщина уже сама может говорить себе:

✖️ «Я недостаточно хорошая».
✖️ «Я плохая».
✖️ «Мне нельзя радоваться, наслаждаться, отдыхать, потому что я этого не заслужила».
✖️ «Меня не за что любить».
✖️ «Я должна сделать ещё вот это и вот это, чтобы заслужить одобрение, любовь, внимание».

Постепенно такой способ разговаривать с собой начинает формировать внутреннюю реальность.

Потребности обесцениваются.
Желания вызывают чувство вины.
Ошибки становятся доказательством собственной несостоятельности.

И человек может уже не замечать, что продолжает разговаривать с собой тем самым голосом, который когда-то слышал от другого.

🚩Маленький шаг к себе

Сегодня попробуйте заметить одну фразу, которую вы говорите себе в момент ошибки, усталости или недовольства собой.
И спросите:
«Это действительно моя мысль? Или когда-то я научился/научилась так о себе думать?»
Не нужно пока ничего менять.
Просто попробуйте услышать, как вы разговариваете с собой.