Утомление после тренировки - это нормальная реакция систем организма на повышенный характер их функционирования.
Однако, переутомление является неспособностью организма справиться с предъявляемым ему режимом нагрузок. В детско-юношеском спорте (который "для себя" в том числе) переутомление не такое уж редкое явление. Опасность его в том, что оно ведёт к патологическим изменениям в метаболизме ребёнка и его психике, истощая ресурсы.

Чтобы не допустить переутомления, родителям и тренерам необходимо обращать внимание на его приметы. Далее перечислены простые признаки (не аппаратные) восстановления после предельных нагрузок, которые в совокупности отчётливо показывают состояние переутомления ребёнка:

ОКРАСКА КОЖИ: Бледность сохраняется в течение нескольких дней.

ПОТООТДЕЛЕНИЕ: Потение ночью.

ДВИЖЕНИЕ: Нарушение в движениях и бессилие в занятиях через 24-48 часов отдыха, сниженная точность.

СОСРЕДОТОЧЕНИЕ: Невнимательность, неспособность к исправлению ошибок, неспособность сосредоточиться при умственной работе через 24-48 часов.

ОБЩЕЕ САМОЧУВСТВИЕ: Расстройство засыпания и сна боли в мышцах и суставах, бессилие, понижение умственной и физической работоспособности, повышенное ЧСС через 24 часов.

ГОТОВНОСТЬ К ДВИЖЕНИЯМ: Нежелание возобновлять тренировку на следующий день, безразличие, сопротивление требованиям тренера.

НАСТРОЕНИЕ: Подавленность, сомнения в ценности тренировок, поиск причин для пропуска тренировок.

Если у ребёнка проявляются большинство из вышеперечисленных симптомов, то необходимо прекратить тренировочный процесс или существенно снизить нагрузки (по ситуации) до полного восстановления и для контроля обратиться к медицинскому персоналу.

#перетрен