Кудрявая методика

Я уже и сам про эти видео забыл😁

По этому случаю достаю видео из архива🥳

На днях мне задали вопрос про «факапы» на соревнованиях. Вопрос слегка ввел меня в ступор, и я понял, что особо ничего подобного со мной не случалось. И что же происходит?Оно само меня сразу нашло.
Бежал сегодня ежегодный «Арбузный кросс». Люблю этот старт: трасса идеальная для межсезонья, чтобы ушататься и все проходит около дома. Организаторы за несколько дней до старта изменили трассу с 7,5км на 8км по техническим причинам - не проблема.
Бежим с @pashafanasev недалеко друг от друга, лидируем с большим отрывом от остальных. На тот момент я был чуть впереди, поэтому навигатором нашего пути был тоже я. Километре на седьмом потихоньку стало приходить понимание того что до финиша еще очень много, а должно быть очень немного. Конечно, оказалось, что мы завернули не туда и вместо 8км сбегали 9,3👍. Итоговые места 8 и 10 соответственно, вместо 1 и 2.
И все бы ничего - бывает. Хотелось лишь поговорить с главным судьёй, чтобы у них было понимание ошибки: ведь ни только мы случайно повернули не туда. Однако увидели лишь надменные улыбки и «ничего не можем сделать и на трассе все хорошо видно». Хочется человеческого отношения и только тк всегда высоко ценил данный старт. Но не в этот раз

Как вам схема трассы?

Несмотря на серое небо, жизнь без травм снова обретает краски — думаю, это знакомо каждому спортсмену. Сразу появился смысл строить планы на будущее

Кстати о планах: если у тех, кто в основном бегает по шоссе, сезон плавно подходит к концу, то у «стадионных» бегунов всё только начинается. Поэтому сейчас я плавно, через старты и поддерживающие тренировки, набираю форму. В ближайшие выходные побегу кросс в Балашихе (8 км), далее будет эстафета 5×4,2 км в Крылатском и матч «Бегуны против лыжников» и в ноябре жду первые старты на треке

В общем, межсезонья не существует 😁

А видео с утренней тренировки:
3000 м + 8×400 м + 3×200 м

Возвращаемся в рабочий режим

Отличные выдались выходные:
пятерка за 15:14 в субботу и победа на кроссе «Лисья гора» (8км) в воскресенье 🦊

Результаты оценю на хорошую четверку. Самое главное, что эти два старта вернули меня в игру: боль еще немного присутствует в критических моментах дистанций, но чувствую, что сходит потихоньку - точно так же было в июне🙏

Кстати, сегодня я ВПЕРВЫЕ разорвал финишную ленту. Ранее было немало побед в забегах, но ни разу не натягивали ленту. И сегодня я по-настоящему кайфанул, увидев её перед собой

Пойду заварю дошик!

И пусть сегодняшние финиши на кроссе «Лисья гора» не войдут в историю лёгкой атлетики — они точно станут частью личной беговой истории каждого участника 😊

#КроссЛисьяГора

Мужчины, 8 км 🦊

Категория 20-22 года:

🥇Шаприцкий Владимир — 0:27:13
🥈Афанасьев Павел — 0:27:32
🥉Мингазутдинов Булат — 0:28:47

Категория 23-34 года:

🥇Студенников Андрей — 0:27:00
🥈Андреянов Фёдор — 0:27:54
🥉Львов Антон — 0:28:02

До сегодняшнего дня не было ни одной работы где бы не болел бок, поэтому выходил сегодня на старт без одиного плана - просто бежал, «игрался» - и НАКОНЕЦ-ТО без боли (после финиша слегка поддавливало)
Вышло хорошее время для базовой подготовки, поэтому молодцом
Можно искать пятерки и делать ближе к 15
А вообще если бы на финише «беговой интеллект» не ушел к 0, то можно было снять секунд 5-7, но я сделал рывок и потом увидел что до финиша 200м😂

Конечно мы решили рискнуть и с полным пониманием, что тренировка может прерваться в каждую секунду поехали на первый вариант - «Крылья советов»

И ПОВЕЗЛО - охрана покосилась, но в этот раз, судя по тому что нас не выгнали, работали адекватные люди с пониманием, что мы просто хотим побегать, а не рушить их прекрасный стадион

А стадион хоть и заброшенный, но был и остается одним из самых лучших лично для меня - идеальная дорожка без кочек и дырок (роскошный максимум), архитектура, построенная в 1934г. , вся разрушенная, но создающая неповторимый антураж. Тихо, безлюдно и красиво. Место силы, а после тренировки место их отсутствия.Жаль, что пока до него никому нет дела

Видео входа и выхода на стадион и обстановку вокруг прикрепляю

Про стадионы

Решили собраться с учеником сегодня сделать тренировку - каждый свою работу
Думаем на какой стадион ехать.

Варианты:
1)Ближайший стадион «Крылья советов» на Семеновской, но в прошлый раз меня оттуда выгнали тк его закрывают на реконструкцию уже полгода и вход туда только через забор. Риск нарваться на тех же охранников и гулять дальше

2) «Авангард» на Шоссе энтузиастов. Тоже близко, но сто раз уже натыкался на то, что по субботам его закрывают на футбол. Так было и в этот раз: либо приезжай в 7 утра и тренируйся до 9, либо ищи другие

3) Стадион «Воробьевы горы» на ул. Косыгина. Мало того, что ехать до него 1,5 часа так еще и открыт он с 16:00. Время терять не очень хочется

4) Стадион РУДН. Открытый, все супер - ехать 1:45. Так еще и вероятно утром наткнешься на студентов, которые будут перекрывать первую «скоростную» дорожку

Есть еще пару стадионов на выбор, но как и с остальными, нужно качественно пошаманить, чтобы на них попасть.

И это мы говорим про ситуацию со стадионами в Москве. Все, что за МКАД уже не озвучиваю - и так понятно

Для меня весь тренировочный процесс давно стал рутиной. То есть нет никаких искрометных эмоций от выхода побегать на улицу, от силовой и подобных основных вещей. Да, скоростные тренировки это круто, но тоже не могу сказать что прям слюни текут когда иду делать 10х1000м. И это не про перегорание и тд, это всегда было и остается моим любимым делом. Но весь процесс нацелен на результат и интересует меня исключительно результат. А поэтому тренировки вокруг результата это как гигиена- встать и почистить зубы. То есть если бы впереди я не видел цели, то уже давно б играл, например, в футбол, который обожал с самого детства.
На самом деле важно получать удовольствие от процесса, но ценить обычную пробежку мы начинаем обычно тогда когда потеряем возможность на нее выходить- в периоды травм или жизненных обстоятельств. Тут посты зацикливаются и если перечитать вчерашний пост вспоминаем - маленькие дела создают большие результаты