Скоро начнётся месяц стартов, поэтому пора расписать где планирую бежать.
1) 25-26 января надеюсь получится заявиться вне конкурса на первенство Москвы до 20 лет
2) 1-2 февраля первенство Москвы до 23 лет
3) 12 февраля "Скорость" от Бегового сообщества. Побегу 2000 метров
4) 15 февраля чемпионат Москвы
--------------------------
И сразу напишу сюда сегодняшнюю работку:
1. Разминка 4 км с протяжкой в 1 км на 3:40. Сбу, ускорения.
2. 4 по 4000 в формате 400 (1:12-1:14)/200 (60 сек) /400
5 минут отдых
2 по 500:
1:28,1:28 (между трусца 300 м за 1:40)
Отдых 3 минуты
2 по 200 чр 90 секунд:
28,29
Заминка 2 км