Продолжаю держать в курсе о своей подготовке. В среду отбегал следующим образом:
▪️Разминка 4 км, в конце мягко протянул 500 метров.
▪️ СБУ метров 20 и на частоту + 40 метров пробегание + 4 отрезка активных по 60м

▪️ 4 серии х ( 3 х 300м (53-55с) / 100м (35с) / 3 минуты отдыха между сериями
▪️ после отдых 7 минут
▪️ 3 х 150м (22,23,22с) / 150м (60с)

▪️ Заминка 3 км
---------------------------------------------
Бег дался очень легко, что радует. А сегодня бегал кросс. В понедельник погода заставила бегать кросс в манеже и тогда я был этим расстроен так как собирался идти в манеж только при сильных заморозках, а в этот день наоборот всё расстаяло🙆‍♂️. Однако уже сегодня с радостью шел в манеж, потому что нашёл напарницу по кроссам, с кем можно скоротать время😂