Сегодня работа: первая часть под 5км и вторая под 1500 👇
▪️ 12 х 400м / 100м (45-50с), отдых 3 минуты
+ 3 х 300м в шипах / 200м полупешком
По 400 всё по 1:15-1:16
По 300: 52,7 51,7 46,9
Post #112
235
- 👍 3
- Oct 7, 2026Напоминаем: осенние кроссы «Быстрый пёс» и «Лисья гора» в этом году пройдут в новой локаци…
- Oct 2, 2026Утро началось грустно - с силовой выносливости
- Sep 28, 2026Результаты команды на Московском Марафоне 🤍 10 км Тимур Абдульмянов - 35:52 (PB) С Тимуро…
- Sep 27, 2026Хотел сегодня пробежать в рамках эстафеты 10 км по 4:30-4:00, помочь команде и самому восс…
- Sep 27, 2026video post
- Sep 26, 202630:50 Да, крутой спуск в начале дал сильный задел для хороший результатов и личников на 3-…