Надо бы стабильно сюда выкладывать тренировочный процесс. Поэтому отчёт за прошлую неделю.

Во вторник после штанги ноги с непривычки оказались супер пустыми. Толкали, но видимо бежать было нечем. Делал 6 по 800м (план 2:31-2:34), в целом все отбегал в нужном диапазоне, но работа далась труднее чем должна была.

В четверг зарядил ноги спецами (вообще день это всегда весёлый, потому что с утра в вузе часа полтора в бассейне, а вечером кросс и силовая)

В пятницу бегаю пока в горку около дома (с виду она длиной и уклоном похожа на Тёщин язык). Работа была следующая:

▪️5 х 45 секунд / 90-105 секунд трусцы обратно, усилия на 3-5км
Отдых 2 минуты пассивный

▪️8 х 30 секунд / 90 секунд трусцы, усилия около 1,5км
Отдых 2-3 минуты пассивный

▪️ 8 х 15-16 сек (100м~)/60-90 секунд, усилия на 800м