#cptsd_psy
#cptsd_personal

Продолжение поста 👆🏼

Еще один вариант этого метода — не противопоставлять страхи друг другу, а просто ввести в свою жизнь что-то такое, что делать еще страшнее, чем решать актуальную задачу: на фоне нового страха старый может хорошо так сбледнуть с лица — просто за счет сравнения. На когнитивном уровне это может выглядеть как «уж лучше я сделаю вот это (старый страх), чем ВОН ТО (новый страх)». На поведенческом уровне человек(а) может начать активно впрягаться в то, что раньше пугало (и в целом продолжает пугать), лишь бы не пришлось заниматься тем, что еще страшнее. Страшно будет все равно, особенно поначалу, но результат (целевые действия) — вот он: дело сдвинулось с мертвой точки. Пример: еще недавно у меня по спине пробегал холодок от мысли об увеличении своего дохода, поскольку в моем прошлом опыте присутствовало экономическое насилие, и деньги прочно ассоциировались именно с ним, а не с ощущением опоры, расширением возможностей и улучшением качества жизни. Последнее меня тоже основательно пугало, поскольку в родительской семье мне регулярно прилетало за попытки жить лучше: «ишь чего удумала — выбраться из ведра с крабами!» Что я сделала? Пошла в экспозицию к страху насильственной смерти — пожалуй, самому сильному из всех, которые у меня когда-либо были. Параллельно я наблюдала растущие цифры в личном кабинете банка, но впервые в жизни они меня почти не пугали, ведь в это же самое время я была до смерти напугана экспозицией. Итог — два зайца одним выстрелом. С одной стороны, я разучилась бояться денег, поскольку довольно длительное время не делала этого из-за наличия более сильного страха, к тому же от увеличения их количества со мной не случилось вообще ничего ужасного (разве что налогов я стала платить больше, но это не страшно, а просто обидно). С другой стороны, страх быть убитой тоже потерял актуальность: моя измученная психика наконец поняла, что действительно опасные ситуации, в которых он был уместен, остались в прошлом. Есть некоторая вероятность, что нечто подобное повторится в будущем, но нет никаких доказательств того, что оно происходит прямо сейчас — уже давно не происходит.

Не скажу, что я получаю удовольствие от использования какого-то из этих двух вариантов обращения со своим страхом, но они здорово помогают мне там, где решение нужно принимать уже сейчас, а не когда-нибудь в будущем, предварительно изыскав время и ресурсы на долгую и кропотливую работу. И тем более они не отменяют эту самую работу — ее все равно приходится делать, но уже без сожалений об упущенных из-за страха возможностях. Это жестко, я бы даже сказала — довольно жестоко по отношению к себе, но иногда приходится делать выбор не между хорошим и плохим, а между плохим и очень плохим, и в этих ситуациях я стабильно выбираю плохое.

А вы «играете в карты» со своими страхами?

Записаться на консультацию или в лс @natalipashkof

Подписаться в других соцсетях

Поддержать развитие канала

© t.me/cptsd_therapy — телеграм-канал о преодолении комплексной травмы