ೀ𝑻𝒐𝒑о˚𝜗𝜚ೀ ʚଓ𝗧𝗼𝗿𝗼𝗰𝗮𝘁

⏪️🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚⏩️

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️
#Рецепт

Ингредиенты🔹

🟡Мука (35 гр)
🔴Творог (160 гр)
🟣Яйцо (50 гр)
🟡Разрыхлитель 1/4 ч.л

Приготовление 🔹

1️⃣Отделяем белок от желтка, в белок добавляем творог,подсластитель и ванилин по вкусу.
2️⃣ В жёлток добавляем муку,разрыхлитель и тщательно перетираем в крошку.
3️⃣Крошку делим на пополам,выкладываем на дно формы,далее творожную массу, остатки крошки.
4️⃣Выпекаем в духовке/аэрогриле 25 мин при 190°С
5️⃣Наша ватрушка готова.
Приятного аппетита!❤️

⭐️К/б/ж/у на всю ватрушку:
331/36.9/6.5/31.3⭐️

💭💫🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡⏩️

✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩💫
🌟 ( 06.09.2026) #итоги
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

🌷12k steps

🔴Gym

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

Итоги просто шикарны,самое главное,что с жирами все в норме🌟Да и денёк сам себе просто суперский,столько хорошего произошло!И дорожку забрали,и шаги нашагала,сделала красивые тарелочки,отдохнула в свой единственный выходной денёк, в зал сходила..ну просто сказка🐸Уже собрала сумки на завтра в школу,планирую посидеть порисовать, и возможно опять поиграть в роблокс с друзьями по звонку,потому что вчерашнего было мало,было так весело,мы смеялись не затыкаясь😊Что-то я вам писала какую плохую погоду нам передают,но так и не рассказала,как я попала под ливень..идя после зала с огромной сумкой одежды,было принято решение одеть наушники и шагать шаги,потому что потом хотелось остаток дня ничего не делать..до дома и до гештальта по шагам оставалось немного,забежала в магазин,как резко начал моросить дождь,ну я думала сейчас он поморосит и пройдёт, сначала так и было, а на половине пути как рванул,и ветер,и ливень одновременно,это был просто ад,меня с сумкой с дороги сносило,я так волновалась за наушники в ушах и за куртку,меньше чем за себя,клянусь😮‍💨Но слава богу всё обошлось, наушники целые, я и куртка высушились..

Делитесь своими итогами под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
⭐️🤩🤩🤩🤩💫
#Ужин_Торо🌟🌟🌟🌟
  🌟1️⃣8️⃣🤩2️⃣🤩🌟

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Королевская ватрушка🥧фрутопаффсы⭐мягкий творог🌟зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟👼5️⃣1️⃣2️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

Хорошего прихорошего вечера!!Вот вам очередной довольно низкокалорийный десертик,  а именно королевская ватрушка!😘Тут всего лишь 330 кк и 35 гр белка..вы знаете,что нужно делать для быстрого появления рецепта здесь, а именно жду ваших1️⃣5️⃣реакций❤️Скорее всего,королевская ватрушка является одним из моих фаворитов в сладких десертах(это если что не расхваливание,просто делюсь одним фактом). Мне очень нравятся песочные сладости,и скорее всего ватрушка мне запала так в сердце,потому что тут и творожный слой есть, а мы конечно просто обожаем творог,и дня без него не проживём🐵С папой довольно быстро справились в магазине,нам открыли и показали её размер,мне всё очень-очень понравилось,она идеальная..грузчик помог нам загрузить её в машину, и я довольная ехала спереди,попрошу его завтра её собрать и уже сделать тест-драйв🤩

А что у вас на ужин?Делитесь под постом!

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

⭐️🤩🤩🤩🤩💫
#Обед_Торо🌟🌟🌟🌟
  🌟1️⃣4️⃣🤩2️⃣6️⃣🌟

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Помидоры🍅рис🥣авокадо🌟сыр🌟соус терияки🥫мягкий творог🌟пармезан🌟карпаччо🥩пекинская капуста🌟зелёный чай🌟

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟👼5️⃣6️⃣1️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

Вот такой мощный жировой обед после силовой в зале,это просто еда богов, я не устану повторять,что лучше риса крупы на этой планете не существует😭В зале всё прошло гладко,впринципе даже рассказать особо нечего,разве что тренерша говорила,что она пыталась набрать людей на понедельник и среду,чтобы подстроиться под меня,но всё безуспешно, я ей очень благодарна,что она хотябы попыталась😢Не смотря на то,что меня там не было практически две недели, я делала всё в своём обычном темпе,что меня очень порадовало😍Конечно больше меня порадовало наконец-то спелое,вкуснючее авокадо!Папа на днях возвращаясь с командировки его купил,честно я даже не думала,что именно оно будет таким спелым и вкусным,наконец-то полезные жиры в копилку🌟Сейчас пообедаю,вновь пересмотрю уроки,и буду ждать папу,он должен меня забрать и мы вместе поедем в магазин техники за моей беговой дорожкой!!🥰

А что у вас на обед?Делитесь под постом!

࣪𓏲ּ ⲡⲣυⲃⲉⲧυⲕ!

дᴀʙно иᴄᴋᴀᴧ ᴋоʍɸоᴩᴛный ᴋᴀнᴀᴧьчиᴋ ᴨо ᴨохудᴇнию? ᴛᴇбᴇ ᴋо ʍнᴇ!₊⊹⋆

Дᥲʙᥲᥔᴛᥱ нᥱⲙн᧐ᴦ᧐ ρᥲᥴᥴκᥲжу ᧐ ᥴᥱδᥱ.Я Анᥲᥴᴛᥲᥴᥙя,ʙ δ᧐᧘᧐ᴛᥱ ρᥲᥴᥴᴛρ᧐ᥔᥴᴛʙᥲ ᥰᥙщᥱʙ᧐ᴦ᧐ ᥰ᧐ʙᥱдᥱнᥙя ужᥱ д᧐ᥴᴛᥲᴛ᧐чн᧐ дᥲʙн᧐,ᥴ ρᥲннᥱᴦ᧐ дᥱᴛᥴᴛʙᥲ. 𑀝 6 ᧘ᥱᴛ ⲙнᥱ нᥲʙяᤋыʙᥲ᧘ᥙ κ᧐ⲙᥰ᧘ᥱκᥴы ᥙ нᥱ ᧐чᥱнь ᥊᧐ρ᧐ɯᥙᥱ ʙᥱщᥙ,чᴛ᧐ ᥰ᧐ᥴ᧘ᥱд᧐ʙᥲ᧘᧐ ⲙ᧐ᥙⲙ ʙᥱчныⲙ ᥰ᧐ᥰыᴛκᥲⲙ ᥰ᧐᥊удᥱнᥙя.
𑀝ᥱᥔчᥲᥴ я ужᥱ ᥴᴛᥲ᧘ᥲ ʙᤋρ᧐ᥴ᧘ᥱᥱ,н᧐ ᤋᥲᴦ᧐ны ᥴ дᥱᴛᥴᴛʙᥲ ⲙᥱня нᥱ ᧐ᴛᥰуᥴᴛᥙ᧘ᥙ,ᥲ ᥴᴛᥲ᧘ᥙ ᴛ᧐᧘ьκ᧐ ᥴᥙ᧘ьнᥱᥱ. 𑀝ᥱᥔчᥲᥴ я ʙ ᧐чᥱρᥱдн᧐ᥔ ρᥲᤋ ᥴᴛᥲρᥲюᥴь ᥰ᧐᥊удᥱᴛь,н᧐ ужᥱ д᧐ʙᥱᥴᴛᥙ ʙᥴᥱ д᧐ κ᧐нцᥲ.Еᥴ᧘ᥙ ʙᥲⲙ δудᥱᴛ ᥙнᴛᥱρᥱᥴн᧐ ᥰ᧐нᥲδ᧘юдᥲᴛь,ᴛ᧐ δуду ρᥲдᥲ ʙᥲɯᥱᥔ ᥰ᧐дᥰᥙᥴκᥙ:3

ⲙᥲ᥊: 157/70
ⲙiᥒ: 150-145/40
ᥒ᧐ᥕ: 160/46.2

☆ . ࣪ ˖ ࿐
Тᥲκжᥱ ᥴρᥲᤋу ᥰρᥱдуᥰρᥱждᥲю,чᴛ᧐ κᥲнᥲ᧘ ⲙ᧐жᥱᴛ ᥰ᧐κᥲᤋᥲᴛьᥴя ᧐чᥱнь ᴛρᥙᴦᴦᥱρныⲙ,ᥱᥴ᧘ᥙ ʙы нᥲ᥊᧐дᥙᴛᥱᥴь ʙ ρᥱⲙᥙᥴᥴᥙᥙ ᧐ᴛ Рᥰᥰ,ᴛ᧐ ᧘учɯᥱ нᥱ ᤋᥲ᥊᧐дᥙᴛь нᥲ κᥲнᥲ᧘

⁀➴
https://t.me/rxpshkavishenka

૮₍´｡ᵔ ꈊ ᵔ｡`₎ა

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️
#Завтрак_Торо🌟🌟🌟🌟
🌟0️⃣8️⃣🤩2️⃣0️⃣🌟

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Помидоры🍅медовые хлебцы🫓творожный сыр🌟творог🌟🌟болгарский перец🌟белковый паштет🤩фрутопаффсы⭐черничные кольца🌟🌟пекинская капуста🌟карпаччо🥩листы нори🥬

🔹🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🌟👼4️⃣9️⃣9️⃣✨✨✨✨🌟

💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛

Доброе воскресное, мои хорошие Торорошечки!!🐱Как ваше настроение, какая погода на улице?Вы просто взгляните на этих милашек!!Я прям умиляюсь..конечно мне кажется,что синимарол вышел не очень похожим🎶По подъёму всё стабильно,не смотря на то,что легла позже на полчаса после ночных рисовалок в скетчбуке вместе с спотифаем😖Погода более менее,на целую неделю передают дожди,не очень это конечно круто..перед завтраком опять ходила в магазин, слава богу около моего дома есть крупный магазин, в котором есть буквально все,что мне обычно нужно,огромный выбор молочной продукции,правда,ограниченный выбор хлебцев и протеиновых батончиков🙂Купила опять творог 5%,и все таки сегодня доедая свою нулевку, окончательно убедилась,что 5% в разы лучше, и теперь я планирую брать низкий процент жирности только на рецепты🥴

💭🔡🔡🔡🔡🔡💭

🟡10k steps

🔴Gym

А что у вас на завтрак?Делитесь под постом!

⏪️🌟🔡🔡🔡🔡🔡🔡🐚⏩️

💫🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️
#Рецепт

Ингредиенты🔹

🟡Манка (40 гр)
🔴Кефир (55 гр)
🟡Семена чиа ( 2 гр)
🔴Мягкий творог (120 гр)
🟣Яйцо (40 гр)
🟡Разрыхлитель 1/2 ч.л

Приготовление 🔹

1️⃣В манку заливаем кефир и оставляем разбухать на 15-20 мин.
2️⃣ После того,как масса разбухла,добавляем 1/2 чайной ложки разрыхлителя,яйцо,чиа,мягкий творог и подсластитель по вкусу.
3️⃣Переливаем в форму для запекания, выпекаем в духовке/аэрогриле при 175°С 20-25 мин.
4️⃣Готовый манник остужаем при комнатной температуре, а далее по желанию можно оставить его в холодильнике на несколько часов.
5️⃣Наш манник готов.
Приятного аппетита!❤️

⭐️К/б/ж/у на весь манник:
282/23.0/6.5/32.2⭐️