Ано вишенка:3

╔══♡══ღ═══════╗

༄ Ariᥲᥒᥲ Ᏽrᥲᥒɗᥱ

踏み荒らされた草の上にも花が咲く(-ᥒ᧐ ᥲ᥎ᴛ᧐r)

— Цʙᥱᴛы ρᥲᥴᥰуᥴκᥲюᴛᥴя дᥲжᥱ нᥲ ᴛρᥲʙᥱ, κ᧐ᴛ᧐ρую ᴛ᧐ᥰᴛᥲ᧘ᥙ. (- нᥱᴛу ᥲʙᴛ᧐ρᥲ)

𖦹:･ﾟ⋆｡°⭒✩･:*:｡

╚═══════ღ══♡══╝

✶
ᴨᴇᴩᴇᴋуᴄиᴋ(21:10) 𓍼 ᐟᐟ☆

₊⊹⋆
Яблоко - 36 кк
Хлебец - 32 кк
Греческий йогурт - 16 кк

ෆ Итог - 84 кк

Как проходит ваш день? Какие планы остались,что успели сделать? Какое настроение,перекусывали что-то? Рассказывайте!!!
#хавчик
⸜(｡˃ ᵕ ˂ )⸝♡

˚₊·—‌‌‌‌♡ ησ∂ɓσρκα υ∂ϱυ ∂ⲗя καɯϱɞыχ ɓσƴⲗσɞ

ʚɞ ⁺˖ ⸝⸝

ᯤ 𐌏ʙᥴянκᥲ,ᴛ᧐ᥰᥰᥙнᴦ δᥴ,ᥲρᥲ᥊ᥙᥴ,δᥲнᥲн,ᥰᥱчᥱньκᥲ

ᯤ 𐌏ʙᥴянκᥲ,ⲙᥲндᥲρᥙнκᥙ,ᴦρᥱчᥱᥴκᥙᥔ ᥔ᧐ᴦуρᴛ,ᥰɯᥱнᥙцᥲ,ᥙᤋюⲙ

ᯤ 𐌏ʙᥴянκᥲ,яδ᧘᧐κ᧐,ᴦρᥱчᥱᥴκᥙᥔ ᥔ᧐ᴦуρᴛ

ᯤ 𐌏ʙᥴянκᥲ нᥲ ᥰρ᧐ᴛᥱᥙнᥱ,δᥲнᥲн,ᥲρᥲ᥊ᥙᥴ᧐ʙᥲя ᥰᥲᥴᴛᥲ,ᥰᥱчᥱньκᥲ

🫧 𓇼 ೀ

#хавчик
(⁠´⁠∩⁠｡⁠•⁠ ⁠ᵕ⁠ ⁠•⁠｡⁠∩⁠`⁠)

  ⁀➴
Обедик(15:10)
౨ৎ       .     ⊹  🐑 

Яблоко - 40 кк
Хлебец - 32 кк
Греческий йогурт - 118 кк

★☆Итог: 190 кк

Что у вас было вкусненького на обедик? Делитесь в комментариях вкусняшностью!!
#хавчик
✷🪷✷

⤷ καⲗⲗσρυύʜσсτь υ ɓжƴ ηρσ∂ƴκʯυυ "ѕɳαʠ ƒαɓɼɩʠ"

‧₊˚✩彡

₊ ⊹ 𐌿ᥲнκᥱᥔκ ⲙᥲ᧘ᥙн᧐ʙыᥔ джᥱⲙ(45 ᴦρ)-103 κκ. 2,3/4,4/13,2

₊ ⊹ 𐌿ᥲнκᥱᥔκ κᥲρᥲⲙᥱ᧘ь(45 ᴦρ)-99 κκ. 2,3/5,3/8,2

₊ ⊹ 𐌿ᥲнκᥱᥔκ ɯ᧐κ᧐᧘ᥲдныᥔ κρᥱⲙ(45 ᴦρ)-99 κκ. 2,8/5,2/9

₊ ⊹ 𐌿ᥱчᥱньκᥲ ᥴ᧘ᥙʙ᧐чнᥲя ᥴ κ᧐κ᧐ᥴ᧐ⲙ(35 ᴦρ)-110 κκ. 7/6/3,9

₊ ⊹ 𐌿ᥱчᥱньκᥲ ɯ᧐κ᧐᧘ᥲднᥲя ᥴ ɸундуκ᧐ⲙ(35 ᴦρ)-110 κκ. 6/6,1/4,4

₊ ⊹ 𐌿ᥱчᥱньκᥲ ᥲρᥲ᥊ᥙᥴ ᥙ ᥴ᧐᧘ᥱнᥲя κᥲρᥲⲙᥱ᧘ь(35 ᴦρ)-110 κκ. 6,6/6/3,9

₊ ⊹ Бᥲᴛ᧐нчᥙκ ⲙяᴦκᥙᥔ ᴦρᥙ᧘ьяж ᥙ ᥲρᥲ᥊ᥙᥴ(40 ᴦρ)-168 κκ. 6/12/3

₊ ⊹ Бᥲᴛ᧐нчᥙκ нуᴦᥲ ᥙ ᥲρᥲ᥊ᥙᥴ(40 ᴦρ)-132 κκ. 4/7/6

⋆🐾°

#хавчик
(⁠〃ﾟ⁠3ﾟ⁠〃⁠)

Йомайо,простите пожалуйста! Я забыла сфоткать боул((

𑁯ᰍ
ⳅⲁⲃⲧⲣⲁⲕ(7:56) 신을 ♡ .

Творог Exponenta - 63 кк
Творог Exponenta - 53 кк
Яблоки - 70 кк

Ꮺ . ⊹ Итог:: 176 кк

Чем вкусненьким вы завтракали?? Делитесь свой вкусняшностью в комментариях!!
#хавчик
ฅ^•ﻌ•^ฅ

ꨄ︎ ⲇⲟⳝⲣⲟⲉ ⲩⲧⲣⲁ

◟꒰◍ ´꒳ˋ ꒱‧

Всем доброго утречка!! Ура,выходныее!!! Я выспалась и чувствую себя замечательно! Очень много планов на эти выходные,как бы все успеть ахахах. Сегодня тренировочки сделала не с утра, а сделаю позже,потому что мы кароче сегодня пойдем по горной тропинке!! Ее,шажочкт::333 настроение потрясающее,думаю мне будет очень круто. А у вас какие планы? Как спалось? Как самочувствие? Рассказывайте!!
۫ ✧ ׅ˖ ꒰ !! ꒱ ₊˚. ミ !!

૮ • ﻌ - ა⁩

𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ υⲧⲟⲅυ ⲇⲏя

⋆ овсянка(101 кк),яичный белок(22 кк),творог Exponenta(70 кк)-193 кк

⋆ яблоко(129 кк),хлебцы 2 шт(64 кк)-193 кк

⋆ ПП яблочный синабон - 217 кк


Итог: 603 кк
ᨦïᨩ ┄ ୨♡୧ !! ᡴꪫ 𓂃

✧ ⲁⲕⲧυⲃⲏⲟⲥⲧь

⋆ 11.686 шагов
⋆ 20 минут кардио Хлои Тинг стоя без прыжков
⋆ Nikola's pilates кардио стоя 10 минут


ᯏ ураа,итоги!! Настроение суперрр. Учебная неделька уже заканчивается,ура. Моя диета тоже,осталось всего два дня,афигеть! Я в шоке. Эта неделя была лёгкой впринципе,только опять постоянно мысли о еде. Сегодня я не очен продуктивненькой была вечерочком,но это после школы, простительно. Папа вечером настроение достаточно сильно устроил,но сейчас более менее нормально. На выходные планов дофига,как бы все успеть,хыхых. Углеводов конечно много ппц,но это школа,прощаемо. Какие у вас итоги? Как делишки? Какое настроение за эту учебную недельку? Делитесь всем!!

Уютной и комфортной ночки!🪷🌸
#итоги
໒꒰ྀི◞ ˕ ◟꒱১

𑁯ᰍ
Ужин(23:52) 신을 ♡ .

ПП яблочный синабон - 217 кк

Итог:: 160 кк

Что у вас было на ужинок? Делитесь в комментариях своими потрясающими тарелочками!!🪷
#хавчик
ฅ^•ﻌ•^ฅ

𓏲 ๋࣭  ࣪ ˖ κακ ƴсησκσυτь сɞσϱ ∂ыχαʜυϱ ησсⲗϱ ∂ⲗυτϱⲗьʜσⲅσ ɓϱⲅα

૮₍ ˶ᵔ ᵕ ᵔ˶ ₎ა

✰ Зᥲⲙᥙнκᥲ: 𐋏ᥱ ᥴᥲдᥙᴛᥱᥴь ᥙ нᥱ ᧘᧐жᥙᴛᥱᥴь ᥴρᥲᤋу ᥰ᧐ᥴ᧘ᥱ ɸᥙнᥙɯᥲ. 𐌿ρ᧐д᧐᧘жᥲᥔᴛᥱ ᥴᥰ᧐κ᧐ᥔн᧐ ᥙдᴛᥙ ᥰᥱɯκ᧐ⲙ ʙ ᴛᥱчᥱнᥙᥱ 3–5 ⲙᥙнуᴛ, чᴛ᧐δы κρ᧐ʙь ᥰ᧘ᥲʙн᧐ ᧐ᴛᴛᥱκᥲ᧘ᥲ ᧐ᴛ ⲙыɯц κ ᥴᥱρдцу

✰ Руκᥙ ʙʙᥱρ᥊ ᥙ᧘ᥙ ʙ ᥴᴛ᧐ρ᧐ны: 𐌿᧐᧘᧐жᥙᴛᥱ ρуκᥙ нᥲ ᴦ᧐᧘᧐ʙу ᥙ᧘ᥙ ρᥲᤋʙᥱдᥙᴛᥱ ᥙ᥊ ʙ ᥴᴛ᧐ρ᧐ны ᥙ ᥴ᧘ᥱᴦκᥲ ρᥲᥴᥰρᥲʙьᴛᥱ ᥰ᧘ᥱчᥙ. Эᴛ᧐ ᥰ᧐ⲙ᧐жᥱᴛ ρᥲᥴᥰᥲ᥊нуᴛь ᴦρудную κ᧘ᥱᴛκу ᥙ ʙᥰуᥴκᥲᴛь δ᧐᧘ьɯᥱ ʙ᧐ᤋду᥊ᥲ

✰ Ды᥊ᥲнᥙᥱ 4-7-8
𐌿᧐ⲙ᧐ᴦᥲᥱᴛ δыᥴᴛρ᧐ ᤋᥲᴛ᧐ρⲙ᧐ᤋᥙᴛь нᥱρʙную ᥴᥙᥴᴛᥱⲙу ᥙ ʙ᧐ᥴᥴᴛᥲн᧐ʙᥙᴛь ρᥙᴛⲙ.
Вд᧐᥊нᥙᴛᥱ чᥱρᥱᤋ н᧐ᥴ нᥲ 4 ᥴчᥱᴛᥲ.
Зᥲдᥱρжᥙᴛᥱ ды᥊ᥲнᥙᥱ нᥲ 7 ᥴчᥱᴛ᧐ʙ.
𑀝дᥱ᧘ᥲᥔᴛᥱ ⲙᥱд᧘ᥱнныᥔ ʙыд᧐᥊ чᥱρᥱᤋ ρ᧐ᴛ нᥲ 8 ᥴчᥱᴛ᧐ʙ.
𐌿᧐ʙᴛ᧐ρᥙᴛᥱ 4–8 цᥙκ᧘᧐в

✰ Уд᧘ᥙнᥱнныᥔ ʙыд᧐᥊
𑀝нᥙжᥲᥱᴛ чᥲᥴᴛ᧐ᴛу ᥴᥱρдᥱчны᥊ ᥴ᧐κρᥲщᥱнᥙᥔ.
𑀝дᥱ᧘ᥲᥔᴛᥱ ᥴᥰ᧐κ᧐ᥔныᥔ ʙд᧐᥊ н᧐ᥴ᧐ⲙ (ᥰρᥙⲙᥱρн᧐ нᥲ 3–4 ᥴчᥱᴛᥲ).
𑀝дᥱ᧘ᥲᥔᴛᥱ д᧘ᥙнныᥔ, ᥰ᧘ᥲʙныᥔ ʙыд᧐᥊ чᥱρᥱᤋ ρ᧐ᴛ (нᥲ 6 ᥴчᥱᴛ᧐ʙ).
𐌿ρ᧐д᧐᧘жᥲᥔᴛᥱ ᧐ᴛ 2 д᧐ 5 ⲙᥙнуᴛ

___ ★₊˚﹟🪐 '

#тренировки
꒰⁠⑅⁠ᵕ⁠༚⁠ᵕ⁠꒱⁠˖⁠♡

⟡ ϕυⲗьɱ "υ∂ϱαⲗьʜαя ϕυⲅƴρα"

/ᐠ - ˕ -マ

<𝟑 15-᧘ᥱᴛняя ᴛᥲ᧘ᥲнᴛ᧘ᥙʙᥲя ᴦᥙⲙнᥲᥴᴛκᥲ Эндᥙ Бρ϶д᧘ᥙ ⲙᥱчᴛᥲᥱᴛ ᥰ᧐ᥰᥲᥴᴛь ʙ ᧐᧘ᥙⲙᥰᥙᥔᥴκую ᥴδ᧐ρную 𑀝ША ᥙ ᤋᥲʙ᧐ᥱʙᥲᴛь ᤋ᧐᧘᧐ᴛую ⲙᥱдᥲ᧘ь. Еᥱ ᤋᥲⲙᥱчᥲᥱᴛ ᥲʙᴛ᧐ρᥙᴛᥱᴛныᥔ ᴛρᥱнᥱρ Д϶ʙᥙд Б᧘϶ρ, κ᧐ᴛ᧐ρыᥔ ᥰρᥙᴦ᧘ᥲɯᥲᥱᴛ дᥱʙуɯκу ᴛρᥱнᥙρ᧐ʙᥲᴛьᥴя ʙ ᥰρᥱᥴᴛᥙжн᧐ⲙ κ᧘уδᥱ. 𐌏днᥲκ᧐ жᥱᥴᴛκᥙᥱ ᥴᥰ᧐ρᴛᥙʙныᥱ ᥴᴛᥲндᥲρᴛы ᥙ ᥰ᧐ᥴᴛ᧐янн᧐ᥱ дᥲʙ᧘ᥱнᥙᥱ ᥴ᧐ ᥴᴛ᧐ρ᧐ны ᴛρᥱнᥱρᥲ, ᴛρᥱδующᥱᴦ᧐ ᥴнᥙᤋᥙᴛь ʙᥱᥴ ρᥲдᥙ ᥙдᥱᥲ᧘ьны᥊ ρᥱᤋу᧘ьᴛᥲᴛ᧐ʙ, κᥲρдᥙнᥲ᧘ьн᧐ ⲙᥱняюᴛ жᥙᤋнь Эндᥙ. 𐌿᧐ᥴᴛᥱᥰᥱнн᧐ ᧐дᥱρжᥙⲙ᧐ᥴᴛь «ᥙдᥱᥲ᧘ьныⲙ ᴛᥱ᧘᧐ⲙ» ᥰᥱρᥱρᥲᥴᴛᥲᥱᴛ ʙ ᴛяжᥱ᧘ыᥱ ᥰᥴᥙ᥊ᥙчᥱᥴκᥙᥱ ᥙ ɸᥙᤋᥙчᥱᥴκᥙᥱ ρᥲᥴᥴᴛρ᧐ᥔᥴᴛʙᥲ — ᥲн᧐ρᥱκᥴᥙю ᥙ δу᧘ᥙⲙᥙю, κ᧐ᴛ᧐ρыᥱ ᥴᴛᥲʙяᴛ ᥰ᧐д уᴦρ᧐ᤋу нᥱ ᴛ᧐᧘ьκ᧐ ᥱᥱ κᥲρьᥱρу, н᧐ ᥙ жᥙᤋнь

°❀⋆.ೃ࿔*:･

ಇ. ρϱжυссϱρ: ∂αⲅⲗαс ɓαρρ.

ಇ. ɞ ⲅⲗαɞʜыχ ρσⲗяχ: ϶ɱυ ∂жσ ∂жσʜсσʜ (ⲅυɱʜαсτκα ϶ʜ∂υ ɓρ϶∂ⲗυ), ɓρϱττ καⲗⲗϱʜ (τρϱʜϱρ ∂϶ɞυ∂ ɓⲗ϶ρ) υ ƴ϶ʜ∂υ ɱ϶ⲗυκ (∂жαʜϱτ ɓρ϶∂ⲗυ, ɱαɱα ϶ʜ∂υ).

ಇ. ηρσ∂σⲗжυτϱⲗьʜσсτь: 1 ɥαс 40 ɱυʜƴτ.

⋆ ˚｡⋆୨୧˚

～⁠(⁠つ⁠ˆ⁠Д⁠ˆ⁠)⁠つ⁠｡⁠☆

  ⁀➴
Обедик(12:24,кушала ещё дальше в течение дня)
౨ৎ       .     ⊹  🐑 

Яблоки - 129 кк
Хлебцы 2 шт - 64 кк

★☆Итог: 193 кк

Что вы кушали на обедик?? Делитесь в комментариях!!!
#хавчик
✷🪷✷